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ミス・ユニバースの丸秘ビューティーキャンプとは?1日6食?

   

「林先生が驚く初耳学」(2015/9/27放送)では、ミス・ユニバースの丸秘合宿と最新ダイエット方法を紹介です。

ミス・ユニバースの日本代表を決めるのに約2週間に渡って、ビューティーキャンプが行われます。

ミス・ユニバースの丸秘ビューティーキャンプとは?1日6食?

美のプロフェッショナルを講師に招いて、美をはじめ、メイク・食生活など、色々なことを詰め込まれる合宿です。

食事は1日6食で、朝昼晩以外にも間食も摂ります。

ダイエットとか、キレイな体を保つためには、空腹時の血糖値が下がるのが良くないこと。

ダイエットの大敵は、血糖値の極端な変動です。

極度の空腹を感じた瞬間、血糖値は急激に下がっていきます。

そんなとき食事を摂ると、反動で血糖値は急上昇。

すると上がりすぎた血糖値を下げようと、すい臓からインスリンが分泌しますが、このインスリンは脂肪を溜め込む性質があり、太る原因になってしまいます。

ほど良い、間食を摂っていると、血糖値の変動が小さくなり、インスリンの分泌が抑えられます。

食べすぎじゃないかと思いますが、叶姉妹も1日5食とか。

もしかすると、このミス・ユニバースの食事法を取り入れているのかもしれませんね。

有酸素運動より効果のあるものとは?

ジョギングなどの有酸素運動は、スタイルが崩れるおそれがあるので、代わりにたった100秒の美ボディ法を公開します。

ジョギングなどにより、体重がかかると、胸が大きく揺れるので、胸が垂れてしまったり形が崩れてしまうので、ジョギングはおすすめしません。

さらに有酸素運動は、負荷が小さいため、筋肉を使わないため、筋肉と脂肪が一緒に落ち、リバウンドの原因にもなります。

その代わり、無酸素運動の全力ダッシュで美を保ちます。

10秒間くらいを10セット。

ダッシュと言っても、10秒間だけなので胸の揺れは少ない上に、正しいダッシュをすれば、スタイルも崩れません。

足を思い切り開いて、音は立てないで静かに地面を蹴ることで、バストを揺らしません。

手のひらは、広げて大きく腕を振ります。

普通に走っていると、違う部分に筋肉がついてしまう。

最近の美しい人のトレンドは、ただ痩せているだけではなく、適度に筋肉がついた引き締まった体をしていること。

ダッシュすることで、さらにメリットがあります。

ダッシュをすることで筋肉が増え、筋肉が増えることで、筋肉から出るエネルギー量が増えます。

このことで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで、日常の何気ない動作でも脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体になるのです。

まとめ

ミランダカーが、リフレッシュ法でジャンプするというのがありますが、キレイな人って、何気に行動も違うのでしょうか?

ハリウッドセレブは、若さを保つために、成長ホルモンを打っているようですが、これは、20秒間心拍数を上げる運動を1日3から4セット、週に3から4日やると、成長ホルモン剤を打ったのと同じように、効果があると言います。

もしかすると、このダッシュも、それに近い効果があるかもしれません。

 - ダイエット

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