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篠原涼子の酵素たっぷり出産後ダイエット方法野菜のり巻きレシピ

      2015/10/02

篠原涼子さんは、出産後20kgくらい太って、がんばってヨガと筋トレでスタイルを維持しました。

仕事が決まっていたので、それまでにやせないと「群馬に帰ってください」と言われそうで^^

 

あせって必死になって、やりました。

1人目の子のときは、3ヶ月でやせたのですが、2人目のときは、全然やせなくて、運動をしはじめ半年くらいかかりました。

食事制限と運動で、週で4から5日は、ヨガと筋トレを1日60分!

1日のオフのスケジュール
午前5時起床
朝ごはん作ったり、洗濯や子供のことをやる。
午前11時から13時くらいの間に、ヨガなどをやる。
午後1時から17時は、子供と楽しい時間。

家の前が公園で、ママ友もいます☆

時には映画や、ミュージカルを見るのが好きだから、劇場に見に行きます。

午後17時から19時半には、夕食で19時半には子供が寝てしまいます。

午後19時半から午前0時までは、自由時間。

篠原涼子酵素たっぷりダイエットメニュー

1日3食摂るようにしていますが、朝はあまり食べなくて、野菜、フルーツとか、ドリンクで、
お昼は、ちょこっとお肉系のものを食べて、夜はどんどん減らして野菜を食べる。

朝・昼・晩と野菜は絶対食べます。

撮影とか、仕事で何かしなきゃいけないとき、気合を入れて頑張るぞというときは、炭水化物を絶対抜いて、野菜だけみたくしちゃいます。
じゃないと、プヨプヨしちゃうんで。

夜中にすごくカップラーメンが食べたくなるときがあります。
そういうときは、我慢しないで食べちゃう。

材料:
・のり
・リーフサラダ
・アボガド
・切干大根
・黒胡麻
・練り胡麻
・マヨネーズ
・塩
・醤油

サラダだけ食べているとさみしいので、のりにリーフサラダをのせます。

アボガドをのせます。

切り干し大根をのせます。

黒胡麻と塩を混ぜて、ふりかけます。

マヨネーズを適量入れます。

練り胡麻を多めにかけます。

それで、巻き巻きします。

篠原涼子の酵素たっぷり出産後ダイエット方法野菜のり巻きレシピ

白ワインとか、合うんですよ☆

「TOKIOカケル」(2015/9/2放送)より

管理人より

篠原涼子さんは、コールドプレスジュースをふだん飲んでいるので、おそらくローフードを多少摂りいれた食生活だと思います。

ローフードは、生の野菜や果物、ナッツなどを中心とした食生活のことです。

加熱をしないので、健康維持にかかせない、ビタミンや酵素などがそのまま摂れるのです。

野菜のり巻きも、ローフードのメニューのひとつですが、篠原さんの場合、ごま塩を使っているのが、オリジナルと言えるかもしれません。

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篠原涼子の美の秘訣

恋は、いっぱいした方がいい。

いい恋でも、悪い恋でも、経験を積む。

子供がいても、キレイでいようと思わないといけないと思う。

若いころ、やっておけばよかったと後悔するのが、ボディーボードで、日焼けをしちゃって群馬に帰らないといけなくなるから。

一生懸命、焼かないようにしていたそうですが、何でもやっておいた方が良い。

まとめ

自分もそうなのですが、ローフードと言っても100%徹底しているわけでなく、仕事でストレスなどあるので、お肉は食べてしまいます。

そんなわけで、篠原さんの食生活は、自分的に好感度高いです。

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 - アンチエイジング

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引用元:http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2016/09/29/gazo/G20160929013442660.html
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