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スロージョギング 皇后様も実践!脂肪燃焼が2倍になる?効果と時間は?

   

10月20日は、皇后美智子様のお誕生日ということで、皇居御所のお庭で、日課とされている朝の散策でスロージョギングをされている場面が放映されていました。

81歳とは思えない、美智子様の体勢に驚いてしまいました。

私は、走るのが根っから嫌いなので、ジョギングと聞いて、スルーをしていたのですが、よくあるジョギングとは違うのだそうです。

それはともかく、今幅広い世代で、スロージョギングを実践している人が増えているそうなんです。
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そんなわけで、何が違うのか、スロージョギングには、どのような効果があるのかまとめてみました。

スロージョギングとは?

スロージョギングは、生活習慣病の予防や、ダイエットをしたいかた、認知症の予防、あと体力をつけたいかた、どんな方にでも簡単にジョギングできる方法です。

歩いているのと、あまり変わらないように思えるのですが・・・

ポイント1.
歩いている速さでジョギングにするんです。

ポイント2.
飛び跳ねるように走るのではなく、前に倒れる力を利用して、小走りくらいの感覚で、足の指の付け根で着地します。

ポイント3.
お話しできるくらいのスピードなので、息があがりません。

息があがったら、やりすぎです。

歩く方が、楽なのですが、あえて走ることで、脂肪の燃焼量が2倍になるんです。

しかも、1日30分くらいを目途にするのですが、1回1分を積み立てるだけでも効果があるそうです!!!

日本スロージョギング協会

(『あさチャン』2015/10/21放送より)

まとめ

何事も、ゆるゆるの方が、効果があるようですね。

もうダッシュする必要はないそうなので、これならちょっとした移動に、できそうです。

両陛下が健康維持のために2年ほど前から朝の散策の中に、ジョギングを取り入れているそうですが、ジョギングと言っても300mほどだそうです。

いまだ両陛下は、年に400回ほどのご公務をこなしているそうで、地方のみならず海外へも行かれ、ご高齢なのに、頭が下がります。

私だったら、家でお茶でもしていた方が、良いと思ってしまうけれど。。。

 - 健康

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