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アボガドの種茶の作り方効果は?ラクやせポーズ2週間で簡単ダイエット!

      2016/01/04

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こんにちは。
うらりんです。

今年こそ絶対5kgやせる!!と思って早年末になってしまいました。
やせるどころかメタボになる一方です。

一時ジャーサラダにはまったのですが、ガラス瓶を持ち運ぶのって、結構かさばって重いので、途中で挫折してしまいました。

今は、アラジンのシリコンボウルにサラダを入れ、ランチにしています。

それでも多少効果はあるようで、やはり生野菜の力はバカにできません。

『解決!ナイナイアンサー』(2015/12/29放送より)で、身近にある野菜でダイエットできるというので、まとめました。

アボガドの種茶:不溶性食物繊維 多い食品

タレントのゆりやんレトリィバァの体重は98kgで、腹回り113cmです。

たっぷり炭水化物のかたまり3人前のパスタを、ある食材といっしょに摂取しています。

その食材とは・・・

アボガドの種にはダイエットに欠かせない、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あります。

例えば不溶性食物繊維の代表と言えばサツマイモですが、多くは不溶性食物繊維です。

しかしダイエット効果が高いのは、水溶性食物繊維なんです。

この水溶性食物繊維は、胃の中でゼリー状に変化し余分な糖分を包み込んで排出してくれる上に、腸で脂肪を吸着し便と一緒に排出してくれます。

言ってみれば体内の掃除機で、食物繊維のエリートです。

それがアボガドの種には、他の食材よりも多く含まれているのです。

アボガドの種を水溶性食物繊維が出やすいように、スライスして煮だすと効率的に水溶性食物繊維が摂れます。

アボガドの種って、かたそうですが生のじゃがいもやニンジンを切るのと同じように切れます。

種を1cm幅にスライスして1リットルの水から30分煮だします。

これを食事と一緒に摂ると効果的なんだそうです。

ゆりやんがダイエットにアボガドの種茶を取り入れるようになると、今までの食事に変化が出るようになりました。

献立が自然とヘルシーになったのです。

しかも間食しなくなりました。

間食しなくても生活できるようになりました。

なぜ食欲が自然と抑えられるようになったのか?

ゆりやんさんの場合、こまめに摂っていたアボガドの種茶の水溶性食物繊維が急激な血糖値の上昇をおさえ、食欲が自然と減った可能性があります。

しかも1日2回の快便になりました!!

味は土っぽいです。

でもこれで食事制限できると言われれば飲めなくないですが、どうしても苦手な人はレモンを入れると飲みやすいです。

アボガド茶作って飲んだ感想

不溶性食物繊維アボガド茶作って飲んだ感想
「土っぽい」とか言っていたので、ちょっと引いたのですが、個人的にはごぼう茶よりもクセがなく、飲みにくくありませんでした。

飲むと、なんだか落ち着きます。

種をカットするとき、すべりやすいのでくれぐれも気をつけてください。

ブロッコリースプラウト

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ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの種を浸水させて発芽させたものです。

種があれば一晩水に漬けて、容器に入れ、水切りのようなネットを輪ゴムを使ってフタをして、それをちょうど水が切れるように容器を逆さにした状態で何日かほっておくとスプラウトができます。

そして中でもブロッコリースプラウトには酵素が強く働くと注目されましたが、ある機能を活性化させる役割があります。

ダイエットに重要なのは肝臓です。

肝臓の機能が低下すると、脂肪の代謝利用が低下して肥満につながっていきます。

肝臓には、体に入った糖分や脂肪を分解する役割があります。

食べ過ぎ、飲み過ぎは負担がかかり、肥満に直結します。

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンが、肝臓の機能をアップさせます。

糖分や脂肪を分解し、代謝が良くなります。

このスルフォラファンを摂取できる食材は、ブロッコリースプラウト以外、ほとんど存在しません。

しかもブロッコリーだと12mgしかありませんが、ブロッコリースプラウトなら85mgも摂取できます。

ブロッコリースプラウトは、生で食べても良いですが、お味噌汁やなべ物に入れて食べても大丈夫です。

このブロッコリースプラウトは、3日に1回約20gを摂取するだけで、スルフォラファンの効果が3日も持続するんです!!!

お雑煮にのせても良いし、お刺身のツマにしても良いです。

1日30秒でOK!ラクやせポーズ!トレーニング法

アボガドの種茶の作り方効果は?ラクやせポーズ2週間で簡単ダイエット!たった2週間で腹回りマイナス9cm、らくやせトレーニング法をパーソナルトレーナーの横手貞一郎に指導してもらいました。

道端アンジェリカやモデルの紗栄子をはじめ芸能界のスタイル抜群の美女たちが頼るトレーナーです。

背中が丸くなっていると、前傾姿勢になり、腹筋が伸びずに脂肪がつきやすい。

そこで姿勢を良くしながら、女性らいしいウエストラインにする、らくやせトレーニングを紹介します。

女性らしいキレイなウエストを作るには?

まずは足を開き、前足と反対の腕を上げます。

体が前に向かず、後ろに上半身をもってくるように。

そして、上下にバウンドするだけです。

このときのポイントは、お尻と頭のラインが一直線になることです。

なぜ、この人型ポーズで、キレイなウエストが作れるのか。

お腹を鍛えるために、縮めるだけの腹筋は、前だけの、ぽっこり膨らんだ筋肉しかつかないおそれも。

しかし手を上げることで、腹筋とつながっている。

そして背中の筋肉が刺激され脇腹にも効果が。

足を前に出すことで、背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉が刺激されます。

体を反ることで、お尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができます。

上下をバウンドし、筋肉を連動させることで、女性らしいウエストラインを実現できます。

この人型ポーズを10回1セット、左右1回ずつすればOK!!

トマトジュースにオリーブ油

トマトに含まれるリコピンが美容やダイエットに効果があると話題です。

トマトジュースにオリーブ油を足して、電子レンジ入れ600Wで90秒温めます。

トマトジュースにオリーブ油を加え温めることで、トマトの細胞壁が壊れてリコピンが外に出やすくなります。

リコピンは油と一緒にとることで、吸収が高まるので油と一緒にとることが大切です。

ゆりやん2週間ダイエット結果は?

2週間のラクやせダイエットの結果が気になりますが、なんと2週間で体重が8kgマイナス、ウエストがマイナス8cm。

すごいですね!!

まとめ

ブロッコリースプラウトの効果をあらためて知って良かったです。

肝臓機能が衰えると確かに痩せずらいです。

どうしたものかと思っていたけれど、3日に1度約20gだけ食べれば良いなんて、これなら無理しなくても良いですよね。

普通、毎日摂らないといけないようですが、それだと飽きます。

適度に摂れて効果があるにこしたことありませんね。

それにしもウエストが90cmもあると、ウエストとは言われず、腹回りですか(笑)

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