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マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピ

      2017/06/13

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こんにちは、
うらりんです。

近所のスーパーで、絶対スーパーフードは扱わないだろうと思っていたお店でも、スーパーフードが最近買えるようになりました。

情報過多社会で、今までの栄養素だけでは、追いつかないのではと思っています。

でも、次から次へとスーパーフードが出てきて、あれもこれもと摂りいれられないですし、スーパーフードの類はとにかくお安くありません。

とは言え、全部が全部体質に合うわけではないので、新しいスーパーフードが紹介されるとつい試したくなってしまいます。

そんな中、ブルーベリーや、ラズベリー、ストロベリーと、ビタミンが豊富で体に良いと言われていますが、実はポリフェノールが沢山あり、脂肪燃焼にとても良いのだそうです。

「バイキング」(2016/01/14放送より)ベリーでダイエット効果の紹介です。

ベリーのダイエット効果ハーバード大学で調査

ハーバード大学で24年間、13万人の食生活を調べたところ、ダイエットに最も効果があったのはベリー類という結果が出たのです。

以下の通り、すべてのベリーにダイエット効果が期待できます。

実は、ベリーのポリフェノールが脂肪を燃焼させるのです。

おなかや二の腕についている皮下脂肪は、脂肪をためこむ白色脂肪細胞からできています。

この脂肪細胞にベリーのポリフェノールで、脂肪を燃焼させるベージュ脂肪細胞に変化させることができるのです。

マキベリー

ダイエット:○
老化防止:○
そんな中で、圧倒的なダイエット効果の期待できるのが、マキベリーです。

原産国は、南米のチリで、血液をさらさらにして、ポリフェノールが豊富です。

チリ南部のパタゴニア地方に自生するマキベリーは、古くから土地の先住民が胃腸や、解熱、滋養強壮のための薬として、服用してきたそうです。

マキベリーは、活性酸素を吸収するORAC値が、現存する果実の中で最も高いのです。

マキベリーパウダーとアサイーの違い

スーパーフードのひとつアサイーが有名ですが、見た目は、マキベリーと変わりません。

何が違うのかというと、アンチエイジングに作用する抗酸化成分が、アサイーの5倍あるのです。

ブルーベリーのポリフェノール量は、100g中200から250mgぐらいですが、マキベリーは、7500mgと圧倒的な量なんです。
(ブルーベリーの15倍!!)
ポリフェノール自体、体内に蓄積しづらく2から3時間で排出されるので、摂りすぎるということはありません。

マキベリーは、食べた時に渋みを感じますが、これはポリフェノールの成分です。

エイジングケア以外にも、ビタミンCや鉄分、アントシアニンが豊富で、美白や美肌効果、コレステロールの酸化抑制などの効果が期待できます。

また、糖質をエネルギーに変えるサポートもするとされ、血糖値を下げる役目もします。

日本に輸入されるときは、粒だと小さいのでつぶれてしまうので、粉末にしてあります。

食べ方は、アイスやヨーグルトにかけたり、スムージーに入れると良いです。

マキベリーおすすめのレシピ食べ方

なんと言っても、スムージーですが、最近葉っぱの野菜を使ったスムージーは、飲まなくなってしまいました。

理由は色々あるのですが。

それはともかく、毎朝欠かせないのが、カカオとナッツを使ったものです。

これならマキベリーを効率良く摂れます。

マキベリー自体は、ブルーベリーに近く個人的には、アサイーより食べやすいです。

材料;
・マキベリー 大さじ1/2くらいお好みで
・カカオパウダー 大さじ1
・カシューナッツ ひとつかみ(他のアーモンド、もちろん牛乳でも良いですが、牛乳の場合少し温めないとカカオが混ざらないかもしれません)
・ココナッツシュガー お好みで

作り方:
材料をブレンダーでナッツの粒粒がなくなるまで混ぜます。

美味しくてクセがないので、毎日続けられます。

基本スーパーフードは、高いのでアメリカの通販会社iherbを利用しています。

日本で買うよりも値段が1/2程度で、日本語で対応していて、1週間前後で届きます。

ここから、カカオパウダーとマキベリーを調達しています。

ナッツは、日本で購入した方が良いので、楽天で購入しています。

私は、アーモンドアレルギーなのでカシューナッツですが、アーモンドの方が断然美味しいです。

できればローストしたものではなく、生のアーモンドが良いです。

ただ生のアーモンドの場合、必ず一晩浸水させて酵素抑制物質を取り除いてください。

これをしないと、お腹を下します。

ブレンダーのおすすめは、ハイパワーのバイタミックスですが、かなりお高いので、普通のミキサーを使う場合は、結構長めに回してください。

マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピ
Sunfood, Raw Organic Maqui Berry Powder, 4 oz (113 g) 

マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピSunfood, Organic Cacao Powder, 1 lb (454 g)

マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピ
Navitas Organics, Organic Cacao Powder, Chocolate Powder, 16 oz (454 g)

マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピSunfood, Indonesian Coconut Palm Sugar, 454 g

iHerbでお会計のチェックアウト時、クーポンコードを入力する欄に

『OMI637』

と入力すると、初回のお買い物のみ特別割引で$5割引になります。

良かったら使ってくださいね☆

マキベリーGEN-MY

マキベリーパウダーのおすすめは?ダイエット効果と通販スムージー味は?レシピ
ちょうど、お店でマキベリーGEN-MYが売られていたので買ってみました。

マキベリーGEN-MYは、北陸産のコシヒカリ玄米と水だけで作った植物性酵素ドリンク「GEN-MY」にグレープ果汁とマキベリーをブレンドしています。香料・保存料・着色料・甘味料は無添加です。

ちょっと玄米っぽい味わいに、グレープ果汁とマキベリーの味が合わさっていて、飲みやすかったです。

基本、アサイーよりマキベリーの方が、味的にクセがなく、ブルーベリーに近いので好きです。

スーパーフードは、お安くないので、こんなドリンクでお試しするのも良いですよ♪

マキベリーGEN-MY・米糖化飲料

マキベリーGEN-MY・米糖化飲料
価格:297円(税込、送料別)

アロニアベリーで便秘改善

ダイエット:○
便秘改善:○

アロニアベリーの原産は、北米やロシアですが、日本でも東北地方で栽培されています。
食物繊維が豊富で、さつまいもやこんにゃくの約2.5倍含まれています。

渋みが強いので、ヨーグルトを入れたスムージーがおすすめです。

ヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれているので、両方を組み合わせることで、相乗効果が期待できます。

材料:
アロニアベリー50g
ヨーグルト 100g
バナナ2/3本

カシスでシミ改善

ダイエット:○
しみ改善:○
ビタミンCがシミに良いと言われていますが、カシスは、レモンよりも2倍含まれています。

ビタミンCは、メラニン色素を抑制したり、すでにできたシミを薄くする効果もあります。

ところがカシスソーダなどの、カシスとアルコールの組み合わせは、効果がありません。

アルコールがあることで、メラニン色素を促進させ、かえって悪化させてしまいます。

しかもカシスのリキュールは、発酵させる段階で、お砂糖をたくさん使い、お砂糖もシミの原因になります。

カシスフルーツソース(無糖)がおすすめです。

クランベリーのプロアントシアニジン成分でむくみ改善

ダイエット:○
クランベリー:○
が、むくみに
クランベリーには、プロアントシアニジンという成分がむくみに効果的なんです。

プロアントシアジニンが、体内の澱んだ血液を排泄して、むくみを解消してくれます。

血流の流れを良くする成分が他のフルーツより多く、イチゴの約3倍以上含まれています。

また体内の余計な塩分を排出し利尿作用のある、カリウムも多く含まれています。

ストロベリー

ダイエット:○

ブルーベリー

ダイエット:○
骨粗しょう症:○
ブルーベリーに含まれる抗酸化作用アントシアニンは、アサイーよりも多く含まれています。

ラズベリーのラズベリーケトン成分で薄毛改善

ダイエット:○
薄毛改善:○
ラズベリーには、抗ガン作用があると言われており、抗酸化物質の一種、エラジタンニンが、ベリー系の中では、一番豊富で、骨密度を増やす、ビタミンKも豊富なんです。

ラズベリーに含まれる甘酸っぱい成分のラズベリーケトンが毛のもととなる、毛母細胞を活性化させ、薄毛を改善してくれます。

まとめ

ラズベリーは傷みやすいので、買って来たらすぐ冷凍すると良いそうです。

基本、お安くないので、お菓子に使う時は、ドライタイプのものを粉末にしています。

今回、番組を見て初めて知ったのが、アロニアベリーです。

色々あるんですね。

 - iherb, アンチエイジング, 美容

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