マダムブルーでも楽しくうららかな毎日のための情報

メタボで更年期でも、アンチエイジングにグルメ、エンタメとうららかな毎日のための情報です。

*

粉豆腐くびれ名医の健康法ベスト5サタデープラス作り方

   

スポンサードリンク

こんにちは、
うらりんです。

今、一番気になるのは、おなか回りと、大根足です。

乳酸菌を摂るようにしていますが、どうかな?すぐに結果は、なかなか出ません。

そんな中、「サタデープラス」(2016/03/26放送)で名医の健康法ベスト5が、紹介されたので、まとめました。

くびれ食事制限なしで、1日2分で、おなかがマイナス6cm体操


多くの女性のくびれがないのは、肋骨と骨盤の間が短くなっているからです。

食事制限なしで、1日2分で、おなかがマイナス6cm体操

かかとをそろえて、頭の上で手を合わせます。

つま先立ちの状態で、上半身を左右に10回振ります。

曲げながら息を吐くと効果的です。

右足を前に、腕を組みます。

その状態で、上半身をひねります。5回

足を組み換え、左右に5日ずつ。

酢しょうが

小堺さんの血管年齢がマイナス17歳若返る、酢しょうが。

その詳しい内容はコチラから
酢しょうが黒酢で生活!関根勤とモモコあさりご飯!サタデープラスおすすめ作り方

肝臓を温めるだけダイエット

野村ドクターは、これまで12万人の治療をしてきましたが、最も重視しているのが、様々な生活指導です。

肝臓を温めると、肝臓機能が高まりやせられます。

肝臓機能を高めれば、基礎代謝でカロリーは消費されるから、ダイエット効果が出てきます。

肝臓の基礎代謝の内訳は、肝臓が27%
脳 19%
筋肉 18%
腎臓 10%
心臓 7%
その他 19%

肝臓代謝を上げる方法は?

食後、足を足枕にのせて、ごろ寝するだけ。

正しい、ごろ寝のポイントは、頭と足を20~30cmほど、高くすることです。

重力に従って、血液は下に流れますので、肝臓に集まります。
頭も約30cm上げています。

血液の流れが、肝臓に集中することで、肝臓が活性化します。

絶対に守るべきポイントは、食後10分から15分間で、30分以上はダメ!!

痛風予防

痛風予防するには、プリン体をさけることです。

体内で、増えすぎた尿酸は、結晶化して、関節にたまってしまいます。

尿酸の原料になっているのがプリン体です。

これは、尿酸値が高い人が、気をつける話です。

プリン体が、豊富なのが牛肉より、鶏肉です。

鶏肉の中でも、プリン体が多いのは、

もも肉は123mg
ささみは154mg
皮は120mg

えっ~~でも、ダイエットには、ささみが良いって言うのに・・・・

たらこは121mg
いくらは3.7mg

車エビ 195mg

干しシイタケ 380mg

煮干し 746mg

粉豆腐

スポンサードリンク

1000人中、954人がマネしたいというのが、粉豆腐です。

これは、日本一の長寿県、長野のご長寿食材です。

粉豆腐って、きなこと違うんですか?????

粉豆腐に含まれる、レジスタントタンパクは、体内で吸収されにくいたんぱく質です。

腸内のコレステロールと結合し、排出することで、LDL悪玉コレステロール値が低下します。

悪玉コレステロール値が下がれば、動脈硬化を防げ、脳こうそくや心筋梗塞、認知症を予防します。

粉豆腐は、高野豆腐を粉状に砕いたものです。

高野豆腐にも同じ効果があります。

おからみたいですが、おからは、傷みやすいですけど、粉豆腐なら保存がききますよね。

粉豆腐の炒り煮レシピ

にんじん、ちくわ、干しシイタケ、だし汁で煮込みます。

味付けは、だし醤油を少々。

彩に青菜を加えると、粉豆腐を1袋入れます。

水分を含んだ粉豆腐は、おからのようです。

仕上げに、卵を入れれば完成。

他には、お肉の代わりにハンバーグにしたり、お米の代わりにドリアにしてみたり。

粉と言っても、グルテンフリーなのも、うれしいですね。

腰痛予防番外編

なんと、病院へ行く理由の一番は、腰痛なんだそうです。

腰痛体操その1

椅子にすわって、肩幅くらいに足を広げます。

土踏まずの間に、缶を置きます。

前にゆっくり体を前へ深くかがみ、両手で、缶を持ち10秒キープします。

そしたら、缶を持ち上げ、ゆっくりおひざに置きます。

これを5回続けます。

腰がのびるのですが、これが運動になりストレッチになります。

ただし、痛みを感じたら、無理に行わないでください。

腰痛体操その2

右太ももに左足をのせ、同じく体を前へ倒します。
痛みを感じたら、やめてください。

まとめ

個人的に気になったのが、肝臓ですね。

肝臓は、代謝が悪いと、太るのはもちろんですが、白目が濁ってきます。

肝臓代謝に良いサプリメントとかありますが、ごろ寝ですむなら、良いかもしれません。

ただ、そのまま寝てしまいそうなので気を付けないと^^;

スポンサードリンク

 - 健康

スポンサー

スポンサー

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

お湯でカビ退治!50度で90秒やり方は?ガッテン流で簡単ピカピカ!
蒸ししょうが作り方と食べ方石原新菜医師体温アップ10倍!効果は?
サタデープラス西川史子のクレソンサラダ!健康法ベスト4舌体操
ためしてガッテン 泡コーヒーフラッペの作り方とインスタントコーヒーは調味料?保存は?
ためしてガッテン 泡コーヒーフラッペの作り方とインスタントコーヒーは調味料?保存は?
亜麻仁油が売れているのはワケがある認知症だけでなく更年期にも良い?
マインド食とは日本人にも?チーズ?アルツハイマー型認知症ガッテン
マインド食とは日本人にも?チーズ?アルツハイマー型認知症ガッテン
酢しょうが黒酢で生活!関根勤とモモコあさりご飯!サタデープラスおすすめ作り方
0429
卵子の老化に高齢出産不妊治療に卵子精子のエイジングケアサプリ
ためしてガッテン 頻尿・尿漏れ・残尿感の原因は?体操のやり方
ためしてガッテン 頻尿・尿漏れ・残尿感の原因は?体操のやり方
しょうゆ麹1晩で!甘酒で超減塩&血管若返り効果サタデープラス作り方