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サタデープラス西川史子のクレソンサラダ!健康法ベスト4舌体操

      2016/04/12

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こんにちは。
うらりんです。

なるべく美味しいものを食べること、簡単にやせられないので、無駄なものは食べたくないと、普段から思っています。

栄養に良いと言っても、美味しくないと続きません。

最近はまったのが、便秘やダイエットに良いと言われるタイガーナッツで、皮つきだと、かなり固いのですが、ガムよりも顎が鍛えられ、もちろん唾液も出ますが、なんと言っても、甘いミルクのようで、美味しいです。
「サタデープラス」(2016/04/09放送)より、日本国民が格付け名医の健康法ベスト4をまとめました。

クレソンサラダ

サタデープラス西川史子のクレソンサラダ!健康法ベスト4舌体操
クレソンの栄養は、絶大で、果物と野菜の栄養素が高いトップ41を調べたところ、
第1位 クレソン
第2位 青梗菜
第3位 フダンソウ
第4位 ビーツの葉
第5位 ほうれん草

クレソンには、免疫機能を強化するビタミンAが、ブロッコリーの約3倍!

カルシウムは、ほうれん草の約2倍!

食物繊維は、レタスの約2倍!

クレソンに、オリーブオイルと、ライム、くるみをかけて完成!

唾液を増やす毎朝30秒の舌体操

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1日あたりの唾液の出る量は、だいたい1.5リットルくらは出るのですが、加齢とともに減っていき、カラカラ口になります。

舌が口の中で、どこにあたっているかで、舌の筋肉の強さがわかります。

具を大きめにすることで、噛む回数が増えるので、鍛えられます。

歯茎にそって、左右30秒、舌をまわすだけです。

美白の敵の食材は?

きゅうりには、ソラレンという物質が含まれているのですが、食べた直後に、太陽光に当たると、紫外線を吸収しやくすなる効果があるので、しみができやすいです。

ほうれい線頬筋トレ

口でしか笑わない人は、ダメ。

頬に指をあてて、笑ったときに頬が、上に動くように笑うこと。1日10回で、鍛えられます。

肌に栄養を送っているのは、唯一血液だけです。

いくら高い美容液を使っても、お肌の表皮までしか染み込みません。

毛細血管が、末端まで活性化していれば、お肌を内側から整えてくれるのです。

美肌のために、お醤油の代わりにポン酢を使います。

ポン酢の塩分は、お醤油の半分です。

早歩き

同じものばかり食べると、発がん性物質が増えやすいので、色々なものを食べるようにします。

夏みかんは、疲労回復のクエン酸がとれるので、毎日ひとつずつ食べる。

大腸がん予防には、日常生活の中で、いかに運動を取り入れるのか。

早歩き

まとめ

どれも、無理せず、簡単にできるものばかりですが、すぐ忘れてしまうし、続けないと意味がないんですよね。

何か一つでも、取り入れるようにすると、きっと違っていくのでしょうね。

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 - 健康

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