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隠れジミににんじんは欠かせない?紫外線対策の野菜ジュース!

      2016/05/08

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5月晴れが気持ち良い毎日ですが、それと同時に紫外線対策は、なるべくマメにするようにと思っています。

紫外線は、日焼けでシミやしわの原因になるだけでなく、白内障の原因にもなるというので、なるべく日傘をさすようにしています。

ただですら老眼で、目がかすみがちになってきたこの頃、目は良いにこしたことはありません。

ためしてガッテン白内障は紫外線が大敵!目の老化アンチエイジング早期発見!

そんな紫外線にまつわる、内容が「世界一受けたい授業」(2016/05/07放送)で放送されたのでまとめました。

紫外線が一番多いのはいつ?

しみ、しわ、皮膚がんの原因になる紫外線は、4月、5月になるといっきに増えるんです。

太陽から直接届くだけでなく、紫外線は空気中の分子などにぶつかって、あらゆる方向から届きます。

紫外線には2つの種類があります。

紫外線UV-A

紫外線のUV-Aは、しみやしわの原因になります。

太陽から地表へ届く紫外線の約95%を占めています。

窓ガラスを通って、室内にも入り込み、日常生活の中で、意識せず浴びるので生活紫外線とも言われています。

この紫外線は肌の奥まで届き、コラーゲンにダメージを与えます。

このUV-Aが一年で一番多いのが、5月なんです。

紫外線UV-B

UV-Bは、皮膚へのダメージが強く、太陽から地表へ届く紫外線のうち、約5%程度ですが、そのエネルギーは強く、浴びすぎると、皮膚の炎症や、皮膚がんの原因にもなります。

そんな紫外線について、太陽紫外線研究の第一人者東海大学名誉教授佐々木政子先生に教えてもらいます。

紫外線の強さは、気温とはまったく関係ありませんが、5月の紫外線の強さは、真夏と同じくらい強いのです。

5月から日焼けの原因のUV-Bが急増しますが、日焼けしやすいのは女性より、紫外線を当てたとき、男性の方が少ない量で日焼けがしやすいですが、理由は解明されていません。

日本人の肌タイプ

日本人の肌タイプは、3つあり、

A:すぐ赤くなり、わずかに黒くなる

B:赤くなった後、いつも黒くなる。

C:あまり赤くならず、すぐ黒くなる。

日本人で一番多いのはBタイプです。

一番紫外線の悪影響を受けやすいのが、Aのタイプで、日本人で一番多いのBタイプにくらべて、皮膚がんなどの発生リスクが3倍から5倍はあると言われています。

なのでAタイプは、過剰な紫外線は浴びないように気を付けた方が良いです。

日焼けは年齢と関係する?

20代と60代をくらべたとき、どちらが日焼けしやすいのかというと、20代よりも60代の方が、焼けやすいそうです。

一般に60代は、20代にくらべ日に当たらない部分の表皮が薄くなることで、紫外線の影響を受けやすいのです。

ただし、ずっと日焼けをしている人は例外です。

紫外線対策

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日傘をさすだけで、顔などに当たる紫外線(UV-A)は、約95%はカットできます。

上からの紫外線をカットしても、地面からの反射した紫外線は、日傘でカットできないはホント?

そこで、地面からの反射がどれくらいあるか測定してみると、

全体の紫外線51に対して、アスファルトの下からの反射は、わずか1.9ほどなので、下からの反射は気にしなくても良いです。

なので、日傘で上手に対策しましょう!

紫外線対策で服の素材はどちらを選べばよい?

吸湿性にすぐれた綿と、速乾性にすぐれたポリエステルでは、どちらが肌を紫外線から守ってくるのか?

綿は、紫外線(UV-B)を0.13通しますが、ポリエステルは0と、一切紫外線を通しません。

生地を作っているポリエステル分子が、紫外線を吸収するので、ポリエステルの方が、紫外線から肌を守ってくれます。

色は、白でも黒でも、ほとんど関係ありませんが、黒は熱を吸収してため込んでしまうので、夏は熱中症予防のためには、白がおすすめです。

隠れジミを減らす野菜ジュース

隠れジミににんじんは欠かせない?紫外線対策の野菜ジュース!
目には見えないけれど、確実に皮膚の下にある隠れジミ。

肉眼で見えるしみと隠れジミがあります。

隠れジミを減らすのに欠かせないのが、野菜ジュースですが、必ず使って欲しいのがニンジンです。

にんじんベースの野菜ジュースを1日200ml8週間飲み続けた結果、隠れジミが減少!

これは、ニンジンに含まれるβカロチンが肌の新陳代謝を良くし、隠れジミを減らしたと考えられます。

βカロテンは、ジュースにすることで、そのまま食べるより吸収率がアップします。

シミに効果があるだけではなく、肝臓の解毒効果や、ニンジンに豊富に含まれるビタミンAは、体内に入ることで、レチノールなどに作用するので、コラーゲンの生成を促します。

塗るだけの化粧品だけでなく、内側からキレイにしてくれるのです。

お肌が、もっちりしてきます。

どうせなら野菜に含まれているミネラルや酵素をより良く摂りたいところです。

ところが野菜ジュースを作るとき、高速ミキサーを使いますが、高速で野菜を粉砕することで、大切なミネラルや酵素が減少してしまうのです。

スロージューサーは、細胞壁内にある栄養素を低速ですり潰すことで、たっぷりと引き出してくれ、ミキサーで絞ったジュースとは違い、野菜本来の甘みを感じることができ、繊維質が取り除かれる分、さらっと飲めます。

詳しくはこちらの公式サイトをご覧ください。



日光の効果は?

紫外線の話を聞くと、日光は悪者のように思いますが、悪いことばかりではありません。

紫外線UV-Bは、浴びるとビタミンDが体内に生成され、骨を強くします。

紫外線を避けすぎると、骨粗しょう症になることがあります。

適度な紫外線を浴びることが、重要です。

大事なのは、お日様を浴びる時間帯です。

紫外線が弱い時間帯を選ぶことがポイントです。

1日のうち、紫外線が弱い時間帯は、午前6時から10時と、午後14時から17時までです。

5月から夏は、15分程度浴びることで、ビタミンD不足が防げると言われています。

手のひらは、しみのもとになるメラニンがほぼないので、手のひらを太陽に向けて浴びると十分にUV-BがビタミンDを作ってくれます。

紫外線は必要ですが、過剰に浴びるのはダメです。

まとめ

若いころは、それほど気にしていませんでしたが、さすがに50近くなってきて、しみはないにこしたことないとつくづく思います。

老けて見えるだけでなく、貧相に見えたりもします。

それにしても番組に出ていた佐々木先生は、ニンジンの効果なのでしょうか、80歳とは思えないような美肌で驚きでした。

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