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亜麻仁油が売れているのはワケがある認知症だけでなく更年期にも良い?

      2016/02/08

体に必要な3大栄養素は、タンパク質、炭水化物、そして脂質ですが、脂質というと、どうしてもいらないものと考えてしまいます。

ところが、体の細胞膜をつくったり、ホルモンバランスや脳の活性を良くしたりと、
いつまでも瑞々しくいるためには、欠かせないのです。

なかでも、人間の脳は水分を抜かすと65%が、油でできていると言われています。

もちろんやみくもに油を摂れば良いわけではなく、
理想の脂質の割合が、オメガ6必須脂肪酸とオメガ3必須脂肪酸を、2:1で摂ることなのですが、大半が、15:1と偏っているのです。

このオメガ3必須脂肪酸は、自分で摂ろうと意識をしないと、なかなか摂れる物ではないのです。

昔は、青魚を食べることで、体に良いと言われるDHAやEPAを摂っていましたが、現代では、ひんぱんに摂ることができなくなりました。

亜麻という植物の種から搾り取る亜麻仁油は、不飽和脂肪酸である
「オメガ3必須脂肪酸」の必須脂肪酸の一つである「α─リノレン酸」を
豊富に含んでいて、認知症に良いなど話題になっています。

この亜麻仁油に含まれる、α─リノレン酸は、体の中で、DHAとEPAを作りだすことができるのです。

亜麻仁油の1日の摂取量は?

どれくらい摂れば良いかと言うと、1日にスプーン1杯の亜麻仁油を摂るだけで
油に含まれているα-リノレン酸が体の中で、DHAとEPAを作り出すそうなので、これなら、毎日青魚を食べなくても大丈夫です。

また、亜麻仁油に含まれているポリフェノールの一種であるリグナンは0.7%と、ゴマよりも多く含まれていて、食用植物の中ではトップなんだそうです。

亜麻仁油は更年期にも良い?

他にも、女性ホルモンの一種、エストロゲンに似た働きをするので、更年期障害による、ほてりや発汗、呼吸などを緩和し、自律神経を整えると言われています。

確かに、ほてりがひどくて、どうしようと思い、ふと亜麻仁油をスプーン一杯ほど、口にしたら、すっ~とほてりが引きました。

熱に弱いので、納豆や卵がけごはんなどに、ちょっとかけて食べるのがおすすめです。

亜麻仁油を買うときの選ぶポイント

色々、亜麻仁油が売られていますが、買うときのポイントとして、亜麻仁油は、室内の照明でも劣化すると言われているので、必ず遮光瓶に入っている物を選んでください。

他に何を基準に選べば良いかというと、できるだけ無農薬の物。

亜麻仁油が売れているのはワケがある

亜麻仁油が売れているのはワケがある

亜麻仁油『セレブ油』は、熱を加えずに圧力をかけて絞りとる低温圧縮法なので、栄養素が壊れていることも少なく、より良質な油を摂ることができます
高温圧縮法で摂る安い物と比べると、採れる量が少なく、多少お値段は高いですが、臭いに敏感な妊婦さんにも断然オススメです。

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 - 亜麻仁油, 健康, 更年期

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