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指先の冷え対策と解消!指先ピーン体操サタデープラス1分で血流が改善

   

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こんにちは。
うらりんです。

幸いにして、それほどひどい更年期障害はありませんが、急に指先が冷えるようになったなぁ~と思っていたら、「サタデープラス」(2016/11/05放送)で、指先が冷たい人は、脳梗塞の危険サイン?なんて、紹介されていたので、ちょっとまとめました。

指先の温度

脳は、指の状態を見て、全身の状態を判断しているとも言われています。

通常、指の血流量が少ないと、脳は、緊張している!ストレスを抱えている!と判断。

逆に指の血流量が多い場合、脳はリラックスした状態です☆

たとえストレス過多だったり、緊張状態でも、意図的に、指の血流量を増やすことで、リラックスしていると脳に勘違いさせることが期待できます。

指先をよく使う人は、指先が冷えいていない?

鍵盤をたたくピアニストの指は、以外にも温度が低めですが、これは、正しく鍵盤をたたかなければと言う緊張感から冷えるそうです。

もう一つは、強く指先をたたき続けると、毛細血管が痛む可能性があります。

主婦も、家事など水仕事が多く、指先が冷えやすいです。

指先の冷え対策と解消!指先ピーン体操

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1.まずイスに深く座ります。

2.両ひじを外に開き、肩の高さまで、引き上げます。

3.ひじを後ろに引き、肩甲骨を大きく動かします。
指先の冷え対策と解消!指先ピーン体操サタデープラス1分で血流が改善

このとき、ひじは水平に引き、肩より上がらないようにします。

あとは、息を吐きながら、手のひらを前に突き出し指先を伸ばします。

1本1本の指先を伸ばします。

肩から手首まで、一直線になるようにするのがポイントです。
指先の冷え対策と解消!指先ピーン体操サタデープラス1分で血流が改善
指先は、上に伸ばします。

5.この姿勢を5秒間キープします。

これを3セット繰り返せばOK!

トイレの中でもできますね☆

肩甲骨と肩甲骨の間の血管を刺激して、背中から、ダイレクトに指先に血流を流すことができます。

富永ペインクリニックでは、過去の臨床データで、体操前と体操後とでは、血流量が13%もアップする結果が出ました。

指先が温まることで、脳が感じるストレスが緩和されます。

ずぼら血流アップ法!カイロ健康法

指先の冷え対策と解消!指先ピーン体操サタデープラス1分で血流が改善
使い捨てのカイロを、肩甲骨と肩甲骨の間に、貼るだけです。

ポイントは、太くて浅い血管を温めることです。

※使用法を守り、服の上から貼るようにしてください。

肩甲骨と肩甲骨の間には、心臓から出る一番太い動脈を刺激し、効果的に血流をアップさせられます。

この部分は、体の中でも皮下脂肪が薄い場所なので、温まりやすいのです。

首に近すぎると、今度は血流が良くなりすぎて、頭痛の要因になってしまうので、気をつけてください!

腰は、イスの背もたれに近い場合があり、低温やけどをする恐れがあるので、これも注意してください。

全身への血流の根幹となる場所なので、血のめぐりが良くなり、保温効果が高まります。

まとめ

さっそく実践してみました!

ぽかぽかと言うほどではありませんが、多少は温まりました☆

何もしないと肩甲骨周りって、ほんと硬くこわばってくるのでちょうど良いかもしれません。

指先が冷えて脳梗塞のリスクが増えるなんて、ちょっと驚きましたが、指先が冷えているとつらいので、これからは欠かさなくなりそうです。
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