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髪がパサパサする!改善に良いオイルは?食べ物で効果があるもの!

      2017/09/01

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こんにちは。
うらりんです。

髪は、もともと太くて量が多いのですが、そこへ更年期もあってか、髪にうねりが出てきてしまい、とにかく見た目が汚い><

髪の毛の見た目で、若さがわかるとも言います。

シャープのドライヤーを使いだして、1年ほどですが、少しはツヤが出てきたかなと思いつつも、うねりは改善されません。

シャンプー剤の影響は、100%とは言いませんけど、5割くらいかな?

シャンプーよりも、もっと根本的な事がありそうと思っている所、サタデープラスで「美髪を生み出す3大新常識」(2017年6月24日放送)が紹介されたので、まとめました。

頭皮のトラブル

髪がパサパサする!改善に良いオイルは?食べ物で効果があるもの!

健康的な頭皮は、青白く毛穴に老廃物がありません。

ところが、

頭皮が日焼けし、汗で頭皮がつまっている。

頭皮が乾燥して、角質がカサカサになっていたり、シャンプーの洗い残しがあったり。

薄毛に悩んでいる人の頭皮は、頭皮が赤茶色く、血流が悪い恐れもあります。

夏にかけて、紫外線や汗の影響で、頭皮トラブルは出やすくなります。

紫外線により、頭皮が軽いやけどをおこし、頭皮トラブルの原因になります。

忘れてはならないのが、夏バテです。

夏バテにより、免疫力が低下し、血流の悪化や、ホルモンバランスが崩れることで、髪トラブルの危険性があります。

髪は遺伝的な要素もゼロではありませんが、薄毛などは後天的なトラブル・生活環境から来るものもあります。

頭皮のセルフチェック

頭皮の硬さをチェック

親指と人差し指で、頭頂部の渦近くを左右につまみます。

この時に、頭皮が動かなかったり硬い人は要注意です。

血行不良の可能性もあります。

頭皮の色

鏡などで頭皮の色を見てください。

頭皮が健康状態のときは青白いです。

ピンクっぽい頭皮は、血流悪化や何かしらの炎症のサインです。

炎症をおこして毛細血管が拡張している可能性があり、ほおっておけば、抜け毛や髪トラブルを招く原因になります。
番組に登場していたウィメンズヘルスクリニック医院の浜中聡子医師のいるクリニックです。

髪の傷み具合

髪にはキューティクルがあると言われますが、健康な髪には、タンパク質や水分がたっぷり詰まっています。

そのタンパク質や水分を、キューティクルはダメージから髪を保護する盾のようなものです。

キューティクルの状態が悪いと、髪の内側の毛髪の成分が薄まって弱くなり、切れ毛や枝毛の原因になります。

見た目の印象も関わってきます。

髪の傷み具合は、整髪料などをつけない乾いた状態の髪で、髪を人差し指に巻き付け、巻き終わったら、髪を離します。

健康な髪なら、すぐ戻ります。

傷んでいると、髪にコシがないので、元にもどりにくいです。

シャンプー前のストレッチ

頭皮に近い肩、首、腕などをストレッチすることによって、血流が促進し、頭皮の汚れが浮き上がりやすくなります。

それ以外にも、代謝も上がります。

しかもシャンプーの洗浄効果も上がります。

つま先立ち

髪がパサパサする!改善に良いオイルは?食べ物で効果があるもの!つま先立ちになって、背伸びします。

首を上に向けて伸ばします。
身体を上に伸ばすことで、全身の血流を促し、頭皮に血がめぐります。

肩回し

肩甲骨を寄せるように、肩を回します。

肩回りの血行不良は、頭皮を硬くする原因にもなります。

シャンプー前のブラッシング

ブラッシングは、頭皮にしっかりあてて、ブラッシングし頭皮をケアします。

頭皮の汚れを落とし、血行促進させます。

ブラシは、頭皮を傷めないよう先端が丸いブラシを使います。

耳の上をゆっくりブラッシングします。

耳の周辺には側頭筋と呼ばれる筋肉があり、ここを刺激し動かす事で、筋肉のない、頭頂部の血行が促進されます。

首筋を下から上へ、ブラッシングします。

前髪を後ろに流すようにブラッシングします。

ブラシのケア

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ブラシには雑菌などついているので、シャンプーや中性洗剤などで月に2回は洗ってください。

たわしか、もう一つのブラシを使って、ゴシゴシ洗います。

自然乾燥で頭皮は臭くなる?

シャンプー後、24時間で頭皮を自然乾燥で放置させると、アメリカザリガニやさんまと同等の臭いを発すると言う研究結果があります。

自然乾燥だと雑菌がたまりやすくなり、頭皮の臭いの原因になります。

自然乾燥が良いように思いますが、ドライヤーを使った方が良いです。

髪がパサパサする!改善に良いオイルは?

ヘアモデル界のカリスマ、淵江真由美さんは、日本を代表する髪モデルです。

1年中どんな天気でも日傘をさしています。

ふだんからミネラルたっぷりの海藻を食べたり、ちょっとした空き時間があると、髪をとかしたりしています。

外出に欠かせないのが、椿油です。

ハンドクリームとして塗った後、あまったオイルを乾燥しがちな毛先に塗ります。

キレイな髪の毛を保つために乾燥を防ぐのは、とても大切です。

髪の毛は、生えてしまったら死んだ細胞なので、体内からは補修できません。

日ごろから、外からの補修をかけます。

保湿として油やクリームで、保湿をするのも一案です。

椿油は、不乾性油と言って、空気に触れても、酸化しにくく液体の状態を保ちます。

髪につけると、髪の水分の蒸発を防ぎます。

高い保湿効果があります。

淵江さんは、椿油を使って、こまめに乾燥を防ぎます。

 

低温ドライヤー?トップモデルがおすすめ!

一般的なドライヤーの温風は、100度前後ですが、淵江さん愛用の低温ドライヤーは、60度です。

こちらが淵江さん愛用のヒートケア60低温ドライヤー
です。

高温だと髪が焦げちゃうんです。

低温だと髪が焦げないし、髪の水分が保たれます。

キューティクルも壊れません。

実は、キューティクルは、80℃以上の熱を当て続けると痛みます。

ドライヤー冷風と温風の使い分け

低温ドライヤーが無くても、低温ドライヤーのような仕上がりになるドライヤーの使い方です。

冷風と温風をそれぞれ10秒ごとに切り替えて使うのです。

風を当てる向きも重要です。

キューティクルの方向に沿って、上から下に風を当てます。

キューティクルと逆の向きに熱風が当たると、キューティクルがめくれる原因になります。

髪がパサパサする!改善に食べ物で効果があるもの!

千葉県銚子市には、ネットの都市伝説で、銚子の漁師には、薄毛がいないと言われています。

イワシを毎日のように食べているからと言われているのですが、イワシには、亜鉛やメチオニンが含まれていて、美髪や頭皮環境を整えることにプラスになります。

髪の99%は、タンパク質です。

イワシに含まれる亜鉛は、髪の毛の成長ホルモンの分泌とタンパク質の代謝を助ける働きをします。

髪を作るもう1%がメチオニンです。

メチオニンが不足すると、薄毛や抜け毛の原因にもなります。

血行促進効果も期待できます。

イワシは、髪を作る成分と頭皮環境を整える成分が含まれています。

ナッツは、味の面でも栄養の面でも良質なタンパク質を摂取でき、イワシと組み合わせたイワシのナッツ揚げのご紹介。

作り方:
1.イワシを3枚におろします。

2.ピーナッツ、アーモンド、くるみなどを袋の中で粉砕し、パン粉と混ぜて衣を作ります。

3.イワシに小麦粉、溶き卵、衣をまんべんなく両面にまぶします。

4.180度の油で揚げます。

亜鉛不足が原因かも!メチオニンのサプリメント

イワシが良いのはわかりますが、毎日イワシを食べられるわけではありません。

そんな時におすすめなのが、亜鉛とメチオニンが含まれたサプリメントです。

何気に飲んでみたのですけど、別にシャンプーなどを変えたわけでないのに、飲んで2~3日したら、髪の毛の手触りが変わったんです!

高いシャンプーでなくても、もしかすると亜鉛が不足していただけかもしれません^^;

亜鉛のサプリだけでも効果を感じましたが、ドラッグストアで1か月分500円ほどで手に入ります。

もしかすると、これが一番、効果が高かったかもです!

 

まとめ

たんに頭皮マッサージをすれば良いだけではないですよね。

栄養だったり、髪の毛の乾かし方など、なるほどな~と思う事ばかりでした。

思い当たるのは、ホルモンバランスが崩れたことによると思います。

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 - アンチエイジング, 美容

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