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あさイチの更年期障害によるトイレ!自己チェックや漢方や病院、npo!

   

こんにちは。

うらりんです。

更年期障害もそうですが、30代前半と違って体力的に無理ができなくなってきました><

そんなこの頃、あさイチで「すべて性ホルモンのせいだった!」(2017年11月13日放送)より、更年期障害について、まとめました。
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女性ホルモン剤エクオールの効果は?

ホルモン剤を使用する事で乳がんが増えると言われていますが、現在は心配しなくとも大丈夫です。

女性ホルモンと同じような効果があると言われている大豆イソフラボンですが、日本人女性の3人に2人は効果がありません。

エクオールの検査で、有働アナが納豆を一パック食べ一晩寝て、朝いちばんの尿をとり、しっかり封をして投函。

これだけで自分の体の中で大豆イソフラボンが、女性ホルモンのような役割を果たしているかどうかわかります。

 

納豆などを食べて大豆イソフラボンが、小腸に入ってダイゼインに分解されます。

このダイゼインが、大腸に入るとエクオールに変わります。

このエクオールが女性ホルモンの役割に非常に似た働きをすると言われています。

このダイゼインがエクオールになる人は、多様な腸内の菌が活発に働いている人だけです。

あさイチの更年期障害病院は?

浜松町ハマサイトクリニック婦人科専門医(医学博士)吉形玲美先生

首都圏在住の743人を調べたところ、エクオールを作ることができる女性は3人に一人。

エクオールを作れる事のできる女性は、閉経後に、体脂肪や内臓脂肪の増加を抑えられます。

生活習慣病のリスクが下がります。

エクオールを作れない人は、サプリメントで補う事ができます。

 

あさイチの更年期障害によるトイレでの正しい拭き方

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また、更年期になると下着が尿漏れで臭いが気になると言う悩みも多いです。

ところが臭いの原因は、尿漏れでない可能性があります。

三井記念病院 産婦人科 中田真木先生(東京大学医学部医学科卒業)は女性の尿失禁に詳しいです。

下着が臭くなると尿が漏れているのではと心配になりますが、拭き方で解決することがほとんどです。

通常拭くときは「前から後ろ」と教えられます。

「当てて、じっと」が正しいです。

トイレットペーパーを適量手に取り、入り口のあたりをしっかり当てて、こするのではなく、しっかり優しく当てて、
ドライになるまで吸わせてください。

押し当てる時間の目安は5~10秒です。

実は女性ホルモンの分泌が減ると、尿道周りの粘膜の表面が薄くなります。

そのため尿の拭き残しがあると、アンモニアが粘膜に入りやすくなります。

すると炎症がおき、悪臭がしてしまいます。

最後には痛くなったり、しゃく熱感が出てきます。

さらに症状を悪化させるのが紙を動かす行為です。

水分を含んだトイレットペーパーは、こすって摩擦を加えると小さなクズができてしまいます。

これが尿道や膣に入り込んでしまう事があります。

それがもとで、何回もトイレに行きたくなる頻尿や、トイレに行きたくなるのを我慢できなくなる尿意切迫感と言うのを引き起こすのではと医学者は考えています。

紙自体薄いトイレットペーパーは、トイレの運用上利便性が良いですが、女性の”おしも”事情にはやさしくありません。

そこで温水洗浄式トイレ用を持ち歩くこと。

水分をしっかり吸収してくれるので、ボロボロになりにくいのです。

使わなくなった下着もおすすめですが、正し流さないでください。

洋式トイレの座り方

洋式トイレの座り方も臭いの原因に!

脚をあけないで、合わせたまま排尿すると、ビチョビチョと排尿する感じになります。

その一部が、逆噴射して膣の中に入っていく。

それを、その紙くずやヘアが膣の中に入って、明らかに尿が入り込んでいる事があります。

それにより泡立って臭くなっています。

洋式トイレの正しい座り方は、大きく股を開いて、前傾姿勢を取ります。

こうすることで尿がまっすぐに出るんです!

更年期になると股の皮膚がたるんでくるので、股を開くのは大事なんだそうです。

ずっと「夢のある場所」と思っていましたが、年と共にお手入れを考えないといけない場所になります。

温水洗浄式トイレは排尿後は逆効果です。

逆噴射と同じように尿や紙くずが膣などに入り込んでしまう可能性があります。

紙できれいに拭いた後、血液がついている場合、洗浄するのはかまわないです。

排尿後すぐに洗浄は逆効果になります。

ボディーソープは必要?

よしの女性診療所産婦人科医・臨床心理士の吉野一枝先生によると、入浴時、石鹸やボディソープで丁寧に洗う人が多いと思いますがダメです。

外陰部は酸性が強いので、肛門や尿道が近いのですが、酸性のために雑菌を抑えています。

ところがボディーソープはアルカリ性なので、それで洗うとアルカリ性になってしまって、菌が増えてしまい、おりものが増えます。

シャワーで流すか専用のソープを使います。

あさイチの更年期障害自己チェック!

更年期障害の症状ですが、婦人科に行ったAさんは医師から「あなたの症状は、それほどひどくない。治療はしなくて良い」と言われます。

女優の生田智子さんも「気力がなくなるというか、朝起きても行動できないとか、何もやりたくなくなってしまったり、と言うのはありますが、それが病気だとも思わないし、更年期だとも思わないので、ほっときます。」

更年期の症状は50あると言われますが、そのうち主な症状は、

・めまい
・不眠
・ほてり
・吐き気
・くよくよ
・関節痛
・腰痛

・尿漏れ
・イライラ
・ホットフラッシュ
・頭痛
・疲れやすい
・肩こり
・どうき
・冷え
・性交痛

全国の婦人科で使われている「簡略更年期指数(SMI)」

症状の度合いによって点数を足し算していきます。

悩まず直観で足してください。

1.顔がほてる
強10点 中6点 弱3点 なし0点

2.汗をかきやすい
強10点 中6点 弱3点 なし0点

3.腰や手足が冷えやすい
強14点 中9点 弱5点 なし0点

4.息切れ、どうきがする
強12点 中8点 弱4点 なし0点

5.寝つきが悪いまたは眠りが浅い
強14点 中9点 弱5点 なし0点

6.怒りやすくすぐイライラする
強12点 中8点 弱4点 なし0点

7.くよくよしたり憂うつになることがある
強7点 中5点 弱3点 なし0点

8.頭痛、めまい、吐き気がよくある
強7点 中5点 弱3点 なし0点

9.疲れやすい
強7点 中4点 弱2点 なし0点

10.肩こり、頭痛、手足の痛みがある
強7点 中5点 弱3点 なし0点

0~25点:上手に更年期を過ごしています。

26~50点:黄色信号です。食事や運動などに注意を払いましょう。

51~100点:赤信号です。医師の診察を受けましょう。

ただ、これは目安なので、一つでも症状があれば受診した方がいいです。

閉経後は、骨や血管がもろくなってくるので見えないところで動脈硬化や骨粗鬆症が進みます。

まずは婦人科で相談した方がいいです。

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 - 更年期

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