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ゴースト血管の改善方法NHKで食品は?スキップとシナモンで復活?

   

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こんにちは。

うらりんです。

以前より、末端の血管がなくなってしまうゴースト血管の問題が指摘されていますが、管理人の中では、甘い物が最大の原因と認識していて、耳の痛い言葉でもあります。

さすがに、肌の衰え、弾力がなくなってきたり、手の甲にシミができてきたのは、甘い物だと十分自覚し、なるべく控えるようにはしています。

「あさイチ」(2016年6月25日放送)より、「美容に!健康に!”ゴースト血管”撃退」を、まとめました。

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ゴースト血管はシワたるみの原因

末端にある本来あるべき血管が消滅することで、皮膚を支える力が弱まります。

それに伴い、皮膚が凹むことでシワになります。

さらに酸素や栄養を肌の細胞に届けていた毛細血管が、ゴースト化すると、皮膚を作る細胞自体も衰えてハリも失われます。

その結果、たるみになるのです。

30代と70代で目じりにある毛細血管の量を比較すると、70代では毛細血管の量が半減しています。

どうしても細胞の老化・寿命があるので万人におこることではあります。

ゴースト血管になると

シワ、たるみ

冷え性:毛細血管は血液を運ぶ役割があるので、ゴースト化すると冷え性にもつながる恐れがあります。

腎機能肝機能の低下:肝機能が低下するとお酒が飲めなくなる。

骨粗鬆症:毛細血管は骨の材料を届ける役割もあるので、骨粗鬆症につながる可能性もあります。

認知症:脳でおきると認知症

ゴースト血管と認知症

アルツハイマー病の脳のMRI画像を見ると、脳全体が委縮しています。

この時、脳は何が起きているのか?

実は、脳ではアミロイドβ(脳の細胞を傷つける物質)が日々発生しています。

アミロイドβは、毛細血管を通って排出され続けますが、毛細血管がゴースト化すると、アミロイドβが十分に排出できず、次第に脳に蓄積されます。

やがて塊になっていきます。

この塊が脳内に増えると、アルツハイマー病になると考えられています。

ゴースト血管は薬が効かない?

悪性腫瘍の癌の血管は、老化した臓器の血管と同じようにほとんどゴースト化血管のようになっています。

血液が流れていない状態が多いので、いくら薬を投与しても、なかなかがんの組織に薬が入っていかない。

それで抗がん剤の効きが悪くなる現象があります。

同じことが、老化した臓器でもおこっています。

いくら良い健康食品をとっても、組織に届かない事がおこっています。

ゴースト血管のチェック!

ゴースト血管かどうか自覚しずらいですが、むくんできたとか、冷え性が強くなってきた、同年代の人と比べると自分の方がシワが多いとか。

そういった事が危険信号になります。

ゴースト血管復活?

一度切れた毛細血管は、復活するのでしょうか?

形が残っている間は、血流を戻してあげれば血管は修復されます。

ただ時間が長くかかりすぎると血管が死んでしまいますので、血管が無くなてしまいます。

完全になくなってしまうと難しいのですが、血管の細胞は比較的強い細胞で、酸素がこないとか栄養がこないと、”死んだふり”いわゆる休眠化している間は生きているので、その間に血液を流せば酸素や栄養を補給すれば修復します。

早く修復してあげるのが重要です。

ゴースト血管の落とし穴?

その1.休日家で過ごす事が多いAさんは、運動不足に陥っています。

これは、全身の血流が悪くなりゴースト血管化を招きます。

運動は、どのような状態の時でも言われていますが、だいたい20分から25分くらいのウォーキングが良いと言われています。

その2.Aさんは自宅でフリーライターをしていますが、忙しいので睡眠は削ってしまいがちです。

睡眠不足は、傷ついた毛細血管は寝ているうちに修復されていますが、睡眠不足が続くと、修復できずにゴースト血管化に。

睡眠時間はだいたい6時間を切ると、毛細血管の状態が良くなくなります。

寝ている間は時計遺伝子・血管を修復するホルモンが出ています。

それが短いと修復する前に起きてしまうので、悪いまま次の日の活動になります。

ただ、長く寝ても、貯金にはなりません。

その3.Aさんは一日に何度もおやつのおかわりをします。

これこそが最大の落とし穴・過剰な糖質です!!!

(管理人、耳が痛い><)

おやつ自体は問題ありませんが、食べすぎはNGです。

ごはんや麺類の食べすぎでも糖質が過剰になる事がありゴースト血管化します。

過剰に摂取した糖質は、体内で有害な物質に変わります。

この有害物質が毛細血管に影響をします。

毛細血管の構造を見ると、血管を形作る内皮細胞と、周りを補強する壁細胞からできています。

有害物質が血液中を流れてくると、これらの細胞が傷つき細胞同士の接着力が弱まります。

すると壁細胞がはがれ、内皮細胞同士の隙間が広がります。

その結果、毛細細胞の隙間から血液成分が大量に漏れ出す。

こうなると漏れた先に、血液が行かなくなり、ゴースト血管になってしまうのです。

特に問題なのが、一気に食事を摂る事です。

一気に血糖値が上がる事で、糖分が血管の壁に障害を与えてしまうのです。

13歳くらいの若い子でも、ペットボトルのジュースを一気に飲む人がいますが、調べると、それだけでも血管障害がおこっています。

それくらいの糖でもダメという事を認識すると良いかも。

少しずつゆっくり飲む分には、ゆっくり血糖が上がるので大丈夫です。

一気飲みが危ない。

おやつでチョコレートひとかけくらいなら問題にならないです。

ゴースト血管と更年期

女性ホルモンのエストロゲンは、血管の保護作用があります。

更年期を迎えてエストロゲンがなくなってしまうと、保護していたものがなくなってしまうので、ゴースト血管の影響を受けやすくなってしまいます。

ゴースト血管とたばこ

ニコチンで収縮するのは、毛細血管になる直前の細動脈という太い動脈があるのですが、そこがグッと締め付けらえ、その先の毛細血管の血流がなくなるので、それがゴースト化につながっていきます。

ゴースト血管の改善方法NHKスキップ?

ゴースト血管のポイントはふくらはぎです。

ふくらはぎは、重力で下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプです。

全身の血流が上がると毛細血管の内皮細胞が刺激され細胞同士の接着力が強くなります。

血液成分の漏れが少なくなり、正常な状態に戻るのです。

そんなふくらはぎを動かすのにピッタリなのが、スキップです。

スキップは、効率的にふくらはぎを動かす運動です。

室内で、その場でOKです。

朝昼晩、20回ずつ。

スキップが出来なくても、かかとの上げ下ろしが出来れば良いです。

ただし、しっかりかかとを落としてください。

これも、朝昼晩、20回ずつ。

それと腹式呼吸による深呼吸も効果があります。

ゴースト血管の改善方法NHKスキップと復活?

Aさんは、スキップを始め、おやつも少なくし、ごはんの量も、子供用の小さいお茶碗で食べるようにし糖質を減らしました。

2か月後、測定をしてみると、毛細血管の長さの合計で比較します。

ゴースト血管スコープメーカーの岡崎弘樹さんによると、前回、毛細血管の長さ738マイクロメートルでしたが、今回は、968マイクロメートルと長くなりました!!!

長さも本数も増えていました!

ゴースト血管の改善方法NHKで食品は?シナモンで復活?

Aさんにはゴースト血管が改善すると言われている、シナモン、ルイボスティー、ヒハツも摂ってもらいました。

シナモンの桂皮エキスが、細胞血管の接着の効果がわかっています。

ただし、どれくらいの量がいいかわかっていませんが、1日、小さじ1杯ほどを目安にしてください。

ヒハツは、コショウの一種で、炒め物に使います。

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