こんにちは、
うらりんです。
腸活は、常識的になってきましたが、まだまだ知らないことはあります。
ふだん便通に良いように心がけていて、時々バランスの欠けた食事をすると、つらくなってしまうので、たんぱく質と野菜はなるべく沢山摂るようにしています。
「予約殺到！スゴ腕の専門外来スペシャル」（2016/01/07放送より）では、注目のr 1乳酸菌ヨーグルトで、腸内環境を良くするを紹介です。
体内のミネラル量を計測
オリゴスキャンを使って、手のひらに4か所あてるだけで、体内のミネラル量を計測します。
必須ミネラルは、カルシウム、亜鉛、クロム、リン、カリウムなど。
有害ミネラルは、多すぎると体に悪影響を与え、腸から8割、9割排出されると言われています。
腸管が、一番大きなデトックス器官です。
水銀、ヒ素、鉛、カドミウム、アルミニウムなど
例えば、カドミウムは、むくみや息切れの原因に。
ヒ素は、胃腸障害、疲労感、皮膚障害など。
アルミニウムは、頭痛、認知症
有毒なミネラルがたまってしまうと、必要なミネラルが留まれず、免疫機能が低下します。
有毒なミネラルがたまりやすい体質として、腸内環境が悪いと、有毒なものが出ていかない。
腸内細菌の検査キットで解析
理化学研究所の辨野先生は、大腸がんの原因物質の生成に関わる悪玉菌である、シンデンス菌、ハイレモンア菌、ヒラノーニス菌を発見しています。
辨野先生によると、自分の腸内フローラがどうなっているのか知ることが重要なんだそうです。
検便キットで、検査をします。
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自宅でできる腸内細菌叢（腸内フローラ）検査 『マイキンソー』 新品 |
妊活にも！腸内環境の改善
母親の胎内では無菌状態ですが、産道を通るとき、母親の腸内細菌に感染します。
腸内環境は、自分だけの問題ではありません。悪い菌も良い菌も、子供に受け継がれるのです。
妊娠する前から腸内環境を整えるように、食事や運動で改善します。
r 1乳酸菌ヨーグルト効果は癌も？インフルエンザに効く？
腸内環境が悪くなると、免疫力が低下し、大腸がんなどの進行にもつながります。
免疫細胞の中には、NK（ナチュラルキラー）細胞は、体の中に50億個ほど存在し、食べ物など食べたときや飛沫で、ウィルスや菌が体内に入ったとき、まず攻撃してくれる細胞です。
ウィルスや菌だけでなく、がん細胞も攻撃して初期段階で、破壊してくれますので、いかにNK細胞の活性を落とさないかが大事です。
がん細胞は、1日約5000個生まれますが、がんにならないのはNK細胞のおかげです。
ところがこのNK細胞は、非常に繊細で、ストレスなどをきっかけに簡単に活性値が下がります。
その顕著な例が、加齢で20代をピークとして、50代、60代とだんだん減っていきます。
激しい運動時も注意です。
運動中は、NK細胞が活性化していますが、運動が終わると、もとのNK細胞より活性値が下がります。
R-1乳酸菌のヨーグルトを摂ることで、低い人は高くなるNK活性値が下がりにくくなります。
激しい運動をした後に、NK細胞の活性値が下がりますが、R-1乳酸菌を摂りいれると、その下がりがないのです。
トップアスリートの人は、結構R-1乳酸菌を摂りいれています。
楽天イーグルスの1軍の選手たちも飲んでいます。
R-1乳酸菌が作り出すEPSという多糖体が、NK細胞のエサとなり、活性化させる原動力になると考えられています。
インフルエンザにも有効というデータがありますが、常に腸内環境を整えておくことが大切なので、継続的に摂ることが大事です。
r 1乳酸菌ヨーグルトいつ飲めば良い？
朝食のイメージがありますが、腸がよく動く夜間、寝ている間に、夕飯の後とかに摂ると良いです。
健美腸体操
小林暁子先生考案の美腸体操は、椅子に座った状態で、走るように手と足を動かします。
ひざとか腰が悪い人は、ゆっくりひざとひじをつける感じです。
小林メディカルクリニック東京
食べ過ぎた時
右足を上にして、足を組み、右足をつけ根部分をこぶしで押します。
腸全体に、刺激を与えます。
r 1乳酸菌ヨーグルト商品は何がある？
r 1乳酸菌の「R-1」の名称は、ブルガリア菌の一種で、使用されるOLL1073R-1乳酸菌に由来します。
明治乳業から販売されていますが大きく分けて、ドリンクタイプと食べるタイプ、それ以外には、ペットボトルタイプがあります。
それ以外には、無糖、砂糖入り、低脂肪、低カロリーなどがあります。
★ 明治プロビオヨーグルトＲ－１ 112g
★ 明治プロビオヨーグルトＲ－１砂糖0 112g
★ 明治プロビオヨーグルトR-1 低脂肪 112g
★ 明治プロビオヨーグルトＲ－１ブルーベリー脂肪０ 112g
★ 明治プロビオヨーグルトＲ－１ドリンクタイプ112ml
★ 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml
★ 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ アセロラ＆ブルーベリー 112ml
楽天でも購入できますが、明治の宅配なら、ドリンクタイプを売り切れ状態にならず、
通販と違って、玄関先では保冷機能のある受箱や蓄冷剤で冷たいまま商品を届けてくれ、時間を気にしなくて受け取れます。
もちろん、お休み・変更も担当に電話するか、もしくは保冷受箱に一言メモを添えればそれで大丈夫です。
詳しくは、明治の公式サイトをご覧ください。↓↓↓
まとめ
あらためて、体には必要なミネラルと有害なミネラルがあるというのがわかりました。
それで、デトックスなんですね^^;
腸内環境が良いと、確かに気分が良いです。
それだけで、ツキを掴めるかも。そんな気がします。
腸相というのがあるようですが、腸がキレイだと、肌もキレイだし、悪いことは何もありません。
まさしく腸内フローラではないですが、お花畑で人生を過ごしたいです。
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