【主治医が見つかる診療所】腎臓体操のやり方!早期チェックポイント

成人のおよそ8人に1人がかかっていると言われている、新国民病の予防やチェックポイントについて「主治医が見つかる診療所」（2019年11月28日放送）よりまとめました。

自覚症状がほとんどないため、患者数は、推定1300万人以上。

番組では、人工透析患者さん80人にアンケートをとりました。

おしっこで早期チェックポイント

・最近疲れやすく体がだるい

・指輪や靴がきつくなってきた

・朝、起きると顔やまぶたがむくんでいる

・少しの運動で、すぐ息切れがする

尿検査では、膀胱炎や糖尿病、がんなどを見つけることができます。

尿検査でのポイントは「尿たんぱく」です。

（-）：問題なし

±、1+、2+、3+：問題あり

良くないのは、良性だろうと勝手に決めて、勝手に判断しない！

今までマイナスだったのに、急にプラスになったら病気の前兆の可能性があります。

±（プラスマイナス）なら、一安心は大間違いです。

Aさん56歳は、32歳の時に新国民病と診断され、33歳の時から人工透析を始めました。

現在も、週3回、毎回約5時間の透析を受けています。

Aさんの場合、発症の際、4つのポイントが現れていました。

・尿検査で「尿たんぱくプラス」が出た

・悪化してくると尿が血尿に！（含まれている血がわずかな場合は、赤く見えない場合も多い）

健康な人の腎臓機能が100％とすると、慢性腎臓病の人は、急激に悪化するため10～15％に機能が低下すると人工透析が必要になります。

自覚症状が、ほとんどないと言われています。

健康診断での指摘

1位、尿たんぱく 79％

2位、高血圧 60％

3位、クレアチニン値 55％

4位、血尿 40％

5位、尿毒症 23％

腎臓専門医の上月先生から、知っておくと良い腎臓とたんぱくの関係

腎臓は、血液をろ過するところですが、簡単にいうと「ざる」のような網の目になっていて、水分とか塩分は、外に出しますが、たんぱくや赤血球は、外へ行かないようにしていますが、網の目が壊れてしまうと、たんぱくが出てきてしまう。

網の目がもっと壊れると、血尿が出ます。

たんぱくが出るということは、腎臓が悪い。

腎臓が悪くなると

腎臓は、ビタミンDを活性化してくれるのですが、その力が落ちてしまうと、腎臓だけでなく、脳や心臓、呼吸器、循環器、消化器、アレルギー、免疫と、全てが働かなくなります。

尿たんぱく以外に重要なのがクレアチニン値

クレアチニンは、筋肉の代謝物ですが、ふつうは下がって行くものです。

それが徐々に上がって行く、基準値内でも上がっている人は要注意です。

1年に1回とは言わずに、間隔をせばめて検査した方がいいです。

尿の泡

尿の泡が3分経っても消えない場合、医療機関へ行って調べてみた方がいいです。

目が見えにくい

Aさんに現れた症状で、疲れがとれない以外に、目が見えにくくなった。

急に物が2重にぶれて見えて、眼科に行くと「目の病気じゃございません」と言われます。

腎臓と血圧には密接な関係があり、腎臓の機能が低下すると、血圧が上昇します。

Aさんの場合、眼底にある、網膜の血管から出血し、目が見えにくくなる症状が現れたのです。

1週間後、内科で精密検査を受けますが、それから数日後、意識を失います。

診断は、糸球体腎炎

腎臓内にある、血液をろ過する糸球体に炎症が起きたのです。

Aさんに現れたサインは4つありました。

・尿たんぱく（泡立ちの異常）

・血尿

・重い疲れ

・高血圧

80人のアンケートでも

1位、体がだるい　69％

2位、疲れが取れない　51％

3位、手足がむくむ　45％

4位、息切れ　38％

5位、貧血　35％

腎臓病の落とし穴

健康な生活をしていると思っていたBさんですが、中学生の時の感染症が原因で、腎臓病に。

過去に大病をした場合、腎臓にダメージが残ることもあります。

子供の時の、重いかぜやインフルエンザ、腎盂腎炎や膀胱炎などにかかった人は、腎臓にダメージが残ることがあります。

腎臓体操のやり方!

腎臓の専門医である上月先生によると、運動をした方が、たんぱく尿が出にくくなります。

かかとの上げ下ろし

1.肩幅に足を開く

2.ゆっくり息を吐きながら、5秒かけてかかとを上げます

3.息を吐きながら、かかとを5秒かけて下げます

息を止めないで、吐きながら下ろします。

上げる時と、下げる時の間に、息を吸います。

1日、10回を1セットとして3セット行います。

筋肉は7割が下肢にあるので、足を鍛えるのには一番能率が良いのです。

足上げ

1.安定したイスの背もたれや、手すりにつかまります。

2.足を前と上と後ろに。

5秒かけて、片足を前に上げます。

3.5秒かけて、ヒザを曲げながら上げます。

4.5秒かけて、足を後ろへ伸ばします。

その時、息を止めないで、吐きながら動かす。

反対の足は、回れ右をしてやってみましょう！

1日、左右5回ずつ×朝、昼、晩の3セットです。