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【主治医が見つかる診療所】腎臓体操のやり方!早期チェックポイント

      2019/12/03

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成人のおよそ8人に1人がかかっていると言われている、新国民病の予防やチェックポイントについて「主治医が見つかる診療所」(2019年11月28日放送)よりまとめました。

自覚症状がほとんどないため、患者数は、推定1300万人以上。

番組では、人工透析患者さん80人にアンケートをとりました。

おしっこで早期チェックポイント

・最近疲れやすく体がだるい

・指輪や靴がきつくなってきた

・朝、起きると顔やまぶたがむくんでいる

・少しの運動で、すぐ息切れがする

尿検査では、膀胱炎や糖尿病、がんなどを見つけることができます。

尿検査でのポイントは「尿たんぱく」です。

(-):問題なし

±、1+、2+、3+:問題あり

良くないのは、良性だろうと勝手に決めて、勝手に判断しない!

今までマイナスだったのに、急にプラスになったら病気の前兆の可能性があります。

±(プラスマイナス)なら、一安心は大間違いです。

Aさん56歳は、32歳の時に新国民病と診断され、33歳の時から人工透析を始めました。

現在も、週3回、毎回約5時間の透析を受けています。

Aさんの場合、発症の際、4つのポイントが現れていました。

・尿検査で「尿たんぱくプラス」が出た

・悪化してくると尿が血尿に!(含まれている血がわずかな場合は、赤く見えない場合も多い)

健康な人の腎臓機能が100%とすると、慢性腎臓病の人は、急激に悪化するため10~15%に機能が低下すると人工透析が必要になります。

自覚症状が、ほとんどないと言われています。

健康診断での指摘

1位、尿たんぱく 79%

2位、高血圧 60%

3位、クレアチニン値 55%

4位、血尿 40%

5位、尿毒症 23%

腎臓専門医の上月先生から、知っておくと良い腎臓とたんぱくの関係

腎臓は、血液をろ過するところですが、簡単にいうと「ざる」のような網の目になっていて、水分とか塩分は、外に出しますが、たんぱくや赤血球は、外へ行かないようにしていますが、網の目が壊れてしまうと、たんぱくが出てきてしまう。

網の目がもっと壊れると、血尿が出ます。

たんぱくが出るということは、腎臓が悪い。

 

腎臓が悪くなると

腎臓は、ビタミンDを活性化してくれるのですが、その力が落ちてしまうと、腎臓だけでなく、脳や心臓、呼吸器、循環器、消化器、アレルギー、免疫と、全てが働かなくなります。

尿たんぱく以外に重要なのがクレアチニン値

クレアチニンは、筋肉の代謝物ですが、ふつうは下がって行くものです。

それが徐々に上がって行く、基準値内でも上がっている人は要注意です。

1年に1回とは言わずに、間隔をせばめて検査した方がいいです。

尿の泡

尿の泡が3分経っても消えない場合、医療機関へ行って調べてみた方がいいです。

目が見えにくい

Aさんに現れた症状で、疲れがとれない以外に、目が見えにくくなった。

急に物が2重にぶれて見えて、眼科に行くと「目の病気じゃございません」と言われます。

腎臓と血圧には密接な関係があり、腎臓の機能が低下すると、血圧が上昇します。

Aさんの場合、眼底にある、網膜の血管から出血し、目が見えにくくなる症状が現れたのです。

1週間後、内科で精密検査を受けますが、それから数日後、意識を失います。

診断は、糸球体腎炎

腎臓内にある、血液をろ過する糸球体に炎症が起きたのです。

Aさんに現れたサインは4つありました。

・尿たんぱく(泡立ちの異常)

・血尿

・重い疲れ

・高血圧

80人のアンケートでも

1位、体がだるい 69%

2位、疲れが取れない 51%

3位、手足がむくむ 45%

4位、息切れ 38%

5位、貧血 35%

腎臓病の落とし穴

健康な生活をしていると思っていたBさんですが、中学生の時の感染症が原因で、腎臓病に。

過去に大病をした場合、腎臓にダメージが残ることもあります。

子供の時の、重いかぜやインフルエンザ、腎盂腎炎や膀胱炎などにかかった人は、腎臓にダメージが残ることがあります。

腎臓体操のやり方!

腎臓の専門医である上月先生によると、運動をした方が、たんぱく尿が出にくくなります。

かかとの上げ下ろし

1.肩幅に足を開く

2.ゆっくり息を吐きながら、5秒かけてかかとを上げます

3.息を吐きながら、かかとを5秒かけて下げます

息を止めないで、吐きながら下ろします。

上げる時と、下げる時の間に、息を吸います。

1日、10回を1セットとして3セット行います。

筋肉は7割が下肢にあるので、足を鍛えるのには一番能率が良いのです。

足上げ

1.安定したイスの背もたれや、手すりにつかまります。

2.足を前と上と後ろに。

5秒かけて、片足を前に上げます。

3.5秒かけて、ヒザを曲げながら上げます。

4.5秒かけて、足を後ろへ伸ばします。

その時、息を止めないで、吐きながら動かす。

反対の足は、回れ右をしてやってみましょう!

1日、左右5回ずつ×朝、昼、晩の3セットです。

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 - 健康

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