こんにちは。
うらりんです。
美意識の高いピカ子さんですが、シワのない首のお手入れも、こだわりがありました。
首のシワのお手入れや、お腹に良さそうな自家製味噌の作り方、ピカ子さんの引き算メイクの特徴などを「バイキング」（2016/02/10放送）より、まとめました。
首のシワ ブラシピカ子が豚毛をおすすめ！1日3分の方法!
バドガシュタイン鉱石より、安く1日3分しわが消えるのが、硬いボディブラシを使って、首をゴシゴシこするとしわが減ること。
何でも良いので、ボディソープを首回りにつけて、ブラシに水分を含ませて、ゴシゴシ首を3分こするだけです。
なれないうちは、かなり痛いと思います。
赤くなるまでこすりますが、ヒリヒリするまではやっちゃだめ。
なれるまでは、優しく。
お風呂に入る前に、身体を流して、そのときにボディソープをつけてやります。
その後、流してお風呂に入ります。
これで細胞がびっくりして、再生しなきゃって、それでしわが一切できない。
（成長細胞が活性化されるのだと思います。）
最初は痛いですが、毎日やっているとそんなに痛くなくなります。
ボディソープをつけると、スムースにできます。
どうしても痛ければ、あかすりタオルで、最初ごりごりやる。
ピカ子さんが使用している豚ゴマ毛のボディブラシは、東急ハンズで扱っている、クリスタルボディブラシ ハードの物だと思います。
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ピカ子の美容と健康方法
特に特別なことはやっていないけれど、簡単にできることをしています。
超簡単！お風呂でキレイになる方法
お風呂は、1時間はいっていますが、1時間で色んなことができます。
お風呂に1時間入ることで、デトックスすることと、あと体温が高い状態を保つことでアレルギーとか、免疫力を維持して色んなことから守ってあげます。
お風呂に発汗作用で使っているのが、バドガシュタイン鉱石（ラジウム原石）です。
オーストラリアで採れるものですが、高血圧や婦人病、動脈硬化に効果があると言われる、放射線を含んだ石です。
これを、直接バスタブに入れても良いのですが、傷がつかないように、洗濯ネットに入れます。
これを湯船に15分入れると、天然のラジウム泉に！
約1600年半永久的に使えます。減ったり劣化するものじゃないんです。
発汗することで、汗や身体から出る、脂で肌にうるおいを与えます。
もちろん化粧水や美容液など外からうるおうのも大切ですが、体の中から汗や脂でうるおうのが大切です。
一般的なバスタブだと1kgで十分です。
ところが偽物も多いので、あるサイトから買います。
ちょっと調べたところ、返金保証付きで、こちらの口コミの評価が良いです。
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飲みもので健康！
朝欠かさず飲んでいるのは、炭酸水を1本（330ml）毎日飲んでいます。
起きしなにこれを飲むと、起きてから2回目の排尿がすぐくるようになります。
1回目の排尿だけでは、毒素が出きらない。あまり体内に毒素を保有しない方が良いと思うから、2回目の排尿を早め、身体の毒素を素早く出します。
マテ茶とかスムージーとか試したけれど、一番反応が良かったのが、炭酸水でした。
毎晩飲む飲み物
広尾にある、ラファイエット（LAFAYETTE）は、東京にいるとき毎晩来ます。
毎晩、絶対赤ワインを飲みます。
つまみは一切、食べません。
どうせ飲むなら、老化防止のために、ポリフェノールが入っている赤ワインを飲んでます。
飲まないと、ストレスが溜まっていく。飲むと気分も開放されて、今日も仕事終わったんだ♪
2時間で、ワイン1本をあけます・・・
TEL：03-3499-0886
東京都渋谷区東4-9-13
広尾駅から865m
営業時間
20:30～翌4:00
夜10時以降入店可、夜12時以降入店可
内側からキレイになる食事
食事は1日1食
基本、おなかがすいているので、それになれると、全然つらくないんです。
2日に一度は必ずお肉
サーロインとか、サシの入った牛肉を3日食べないと、顔に粉が噴いてたいへんなことになります。
潤いを保つためにも、食べるようにしています。
手作り
美容も健康も、すべて食べ物が基本だと思うの。
できるだけ自分で、何が入っているか、把握できるので、添加物を極力取らずにするため安心。
素材のうまみだけで、食事をおいしくいただく。
食べるのは、お昼の1食のみで、すべて手作りです。
多めに作って、残りは別の日に。
お雑煮を作るのも、昆布を一晩漬けて、それでゆっくり火にかけて、鰹節を入れて、お醤油と、ほんのちょっとみりんを入れます。
自家製の梅干し
梅干しは、1か月くらいで、できちゃいます。
南高梅を買って、焼酎にくぐらせて、塩に1か月つけ、3日間天日干しにします。
自分で丁寧に作ると、体にすっと入ってくるの。
自家製ボロネーゼ・ミートソース
健康的な食材と調味料で沢山作って保存します。
セロリ、にんじん、トマト、玉ねぎ、挽き肉、赤ワイン、ローリエこれを、5～6時間、煮込んで作ります。
このレシピは、ミラノで修業時代に教わりました。
自家製手作り味噌の作り方
材料；４合分
大豆 1.5kg
玄米麹 1.5kg
天然塩 1.35kg
作り方：
大豆をたっぷりの水に丸1日つけふやかします。
それを蒸します。
バッドに入れて、玄米麹と塩を加え、手でほぐしていきます。
あとは、空気をハンバーグのタネを作るように抜きながら、消毒した器の中に入れ、布・塩でふたをします。
半年経ったら、天地返し（上と下を入れ替える）1年寝かせて完成。
ピカ子引き算メイク
引き算メイクは、余計な工程を省いたメイク術です。
必要なことだけ、重ねていきましょうというものです。
もともと持ったナチュラルなメイク方法。
益岡つばさんによると、コンプレックスのある部分を重ねるのではなく、引き算メイクはトレンドになってきていて、ただ薄いだけじゃなく、足すところは足す。そこがポイントです。
メイクで長持ち好感度アップ！
俳優の黒田アーサーさんの奥様黒田志保さん（37歳）のお悩みは、ネイルサロンの仕事をしているので、メイクを長持ちさせたいことです。
長持ちさせるには、油分をコントロールすれば良いのです。
ボビィブラウン スキン ファンデーション スティック #3 ベージュを使います。
まず、1度塗りしたところに、毛穴とかシミの気になるところに、2度塗りします。
目のクマとか、ポイントで塗ります。
メイクを長持ちさせるには、油分のコントロールが必要ですが、リキッドは油分が多いので、油分の少ないスティックを使います。
油分を極力のせないこと。
それで作り上げたベースの方が長持ちします。
お顔の中心に分厚くのせて、側面は極薄にのせます。
中心が明るい方が、凹凸があって立体的に見えるのです。
パウダーをのせてベースは完成。
ボビイ ブラウン スキン ファンデーション スティック
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眉毛
ペンシルを使っている人が多いですが、パウダータイプを使います。
ペンシルだと描いていると、毛がはりつきますが、パウダーはふわっとした質感で自然な感じです。
薄めのパウダーだと落ちやすいです。
化粧品のひとつの特性として、顔料が濃い方が落ちづらい。
持たせたい人は濃いめのものを使う。
濃いめに描いた方が品や知性が前に出ます。
今は、ある程度眉毛、ぼうぼうで良いんです。
BOBBI BROWN ボビイブラウン ブローキットを使います。
アイシャドーでドラマティック
何色も入ったパレットがありますが、単色で大きくドラマティックに作っていきます。
多くても2色で、広いエリアにメイクをします。
ベージュブラウンで、マットな質感なものを眉毛の下まで入れます。
NARSシングルアイシャドー2035N-2004N
みんなデカ目、目を大きく見せたいと思っていると思いますが、ほんとはピカ子さんは、そういうの好きじゃないんですが、ここぞという時、やっていただきたいテクニックです。
漆黒のウォータープルーフのアイライナーを使って、インラインを引きます。
上まぶたの粘膜のところへ、ささっとのせていきます。
やわらかいので痛くないです。目頭全部引いちゃうと、なんかやってる。になるので、目頭3ミリ、4ミリは描かず、目じりにすっと引きます。
インラインをひくと、下まぶたにつくのでは？
2つ理由があり、一つは、下まぶたにつく部分の油分のコントロールができていない。
使っているペンシルの質が、それにそぐわないのどちらかです。
MARC JACOBS ペンシルライナー ブラック
アイシャドー
グレイとブラウンの中間色のアイシャドー、これ100％マット1ミリもパールの入っていない濃いブラウンを使用します。
アイラインを引くように、際をさーっと入れます。
ラメとか入っていると、キラキラしていると昔っぽいです。
下の目尻の際は、少し細く引きます。
最後、下と上をうまくつなげます。
NARSシングルアイシャドー2035N-2004N
マスカラ
マスカラのポイントは、今はあんまりビューラーでまつ毛をあげません。
その代わり、根元からきちっとマスカラをつけることです。
毛先の細いスクリューのものだと、根元からつきます。
スクリューが、太いと根元からつきません。
ESTEE LAUDER エスティ ローダーダブル ウェア ゼロ スマッジ マスカラ #01 ブラック
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今まで、目をデカくするとアイランをガッツリ引いていたけど、それは古臭いし、年をとって見えるので、バレない仕込み。
淡～いけど、ちゃんと仕事してくれるアイシャドーでアイランの代わりに作っていくことで、自然に大きく見えます。
チーク
今は、淡～いトーンのチークを使います。
M・A・C カジュアル カラー レイジー サンデー
横に流さないで、顔の中心につけるようにつけるのが今風です。
リップ
今の主役は、リップで、リップペンシルを使って作ります。
年をとれば口角や、上下の唇の色が違ったり、色々あるじゃないですか。
それを口紅だと全部一色にするパワーが足りないので、リップペンシルを使うと、どこをとっても一色。
リップペンシルで、マットに作ってから、グロスではなく、ワセリンを使います。
グロスだと、唇に分厚くついて、唇の皮膚が厚く重く見えるんです。
M・A・C リップペンシルロージーリム
仕上げ
仕上げは、メイクアップフォーエバー MAKE UP FOR EVER ミスト＆フィックス 125ml です。
楽天だと、完売しています。
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メイクで大切なこと
肌のコンディション作りが大切です。
肌自体が整っていると、色んなことができるんです。
何よりも洗顔が、重要です。
洗うことにお顔は傷んでくるので、洗いすぎないことをどのように実現していくか。
できるだけ、お顔をゴシゴシする回数を減らした方が、お肌が育つと思います。
なるべく負担を減らすために、スチームとかでふやかしてパワーの弱い物で落とします。
ふき取りは、お肌に負担かもしれません。
まとめ
顔の大きさが、全然違って見えます。
ちゃんと若い人向けだけでなく、40代以上の人のことも考えてくれて、とても理論的で納得。
とくに、マスカラの話は、スクリューが太いと、根元からつかない。それって、根元からつかないことは、まつ毛に負担をかけてること？？
なるほどでした。
ピカ子さんは、たんに美意識が高いだけでなく、科学的に細かく物事を分析しているので、話が面白いです。
しかも、ミラノ修業していたそうなので、ヨーロッパ仕込みというのもおしゃれですね。
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