こんにちは。
うらりんです。
頻尿って、色々原因があると思います。
実は、私も頻尿なんです。
おそらく一つには、子宮筋腫により、膀胱が圧迫されているのではと思っていて、少し諦めています。
それと、仕事のストレスで、自律神経失調症になったとき、よく膀胱炎になっていた関係で、トイレが近くなってしまったんです。
そんなわけで、頻尿は、他人事でないのですが、「ためしてガッテン」（2016/10/19放送）では、頻尿についての対策を紹介です。
ちょっと気になったので、まとめました。
ためしてガッテン 頻尿・尿漏れ・残尿感の原因は？
人間のぼうこうは、300～500mlためられます。
不快な尿ぼうこうは、硬くて伸びにくくなり、たくさん尿をためられず、頻尿になるのです。
しかも、尿に勢いがありません。
ぼうこう自体、縮にくいので、おしっこを出しにくく頻尿になるのです。
弾力がないので、ちょっとした拍子に、尿漏れを起こします。
ためしてガッテン 旭川の筋肉ちょきんクラブ
北海道旭川にある、筋肉ちょきんクラブでは、介護予防の観点で体操をしています。
ここでの体操で、9割の人の尿が、たったの3か月で、快尿になって改善したと言うのです。
尿漏れパットを使っていた人が、いつの間にか使わなくて平気になったり、残尿感が気になっていた人も、スカっとするようになった。
頻尿だった人は、トイレを我慢しなくてもよくなったら、若返った！
出るのが、おっくうじゃない。
孫と一緒に外へ出かけられてうれしい。
諦めていたバス旅行にも参加できるようになったなんて人もいます。
毎月曜、全12回(3ヶ月)。65歳以上の市民が対象で要介護認定を受けていない人が対象です。定員30人。お申し込みお問い合わせは旭川市福祉保険部介護高齢課まで。
住所：旭川市東6条4丁目1番13号
開催場所：新旭川地区センター
料金・費用 無料
備考 運動靴(上靴)、運動しやすい服装、水・お茶などの飲み物、タオルを持参して下さい。
ライナー紙面掲載セミナー・講演美容・健康要予約定員有
お問い合わせ先
主催者名：旭川市福祉保険部介護高齢課
ためしてガッテン 膀胱の体操ポイント
膀胱ではなく、肛門を絞めたり、ゆるめたりすることで、ぼうこうが柔らかくなります。
体の骨盤にある、骨盤底筋を使うことで、ぼうこうの血流が改善します。
血液が、酸素を運ぶことで、ぼうこうが柔らかくなります。
血流不足だった？？
体が冷えて、血流が悪くなるとぼうこうが硬くなる確率が高いのです。
ぼうこうは、心臓から少し遠いので、血流の変化の影響を受けやすいです。
軽度の不快尿は、カイロで温めると、改善することもあります。
5秒間、肛門を絞める事を3回繰り返すだけです。
お尻の穴を5秒間、グッ～と締め続けてからパッ～とゆるめる！
これでワンセット。
どんな姿勢でも良いですが、座りながらでもよし、つま先立ちや、寝ながらと効果的です。
目標は、1日合計20回。
少しずつでも、毎日続けることです。
4週間くらいで、効果が現れ、3か月で多くの人が改善するとのこと。
ためしてガッテン おしっこの長さ？
おしっこの長さで、ぼうこうのやわらかさが分かるとか。
イグノーベル賞で、2015年選ばれたのがおしっこに関する研究です。
ぼうこうの容量は、体の大きさに関係なく、体重が重くなるにつれて、一定の割合で大きくなっています。
また、尿道の太さも、一定の割合で、太くなっているのです。
どの哺乳類も、ほぼおしっこの出る時間の長さは、ほぼ21秒です。
人の平均は、20.15秒で、動物とほぼ同じです。
これは、野生の状況でも、安全に尿ができる時間なのではないかと考えられています。
男女の差はあります。
自分の年齢の平均より、男性ならプラス10秒以上、女性なら5秒以上長い人は、ぼうこうが硬くなり始めて、おしっこを出す力が弱くなっている可能性があります。
逆に、おしっこの出る時間が平均より短い人は、ぼうこうがより硬くなって、おしっこが十分にためられなくなっている可能性があります。
どちらでも、お尻体操を始めましょう！
ためしてガッテン 若い人でも頻尿？
都内在住のAさん36歳は、限界にくる頻度があまりにひどく、10分おきに尿意を感じ、毎回ぼうこうがパンパンあふれ出そうな感じになるのだそう。
中学生のころから、頻繁にトイレに行くようになってしまいました。
性格的に、引っ込み思案で、先生にトイレに行きたいと言えなかったんだそう。
そんなAさんの人生に最大の危機が訪れます。
それは、愛する人との結婚式の事です。
新婦側に恥をかかせられない。
新郎が、乾杯の挨拶中に、絶対抜けられません。
実は、Aさんにとって、この結婚式を境に、人生が変わった。生まれ変わった日となるのです。
Aさんは、トイレを我慢することで、トイレが近い状況から脱出することができました。
Aさんが我慢で頻尿が治ったのは、ぼうこうの尿センサーが頻尿と関係していました。
尿センサーは、ぼうこうの尿のたまり具合を伝えてくれます。
ぼうこうのおよそ半分まで、おしっこがたまると、最初の尿意を伝えます。
限界までたまると、もうダメ～と知らせてくれます。
ところが、Aさんの場合、念のためトイレに行くと言う習慣があったため、ぼうこうにまだまだ余裕がある、お知らせ尿意の辺りで、トイレに行っていました。
すると、尿センサーは、「あれ？これしかたまらないの？」
やがてある変化が起きてしまいます。
尿センサーは、ぼうこうの硬さをチェックして、ぼうこうの張りで、たまり具合を判断します。
ところが、限界を勘違いすると、「お知らせ尿意」も早くなってしまいます。
Aさんの場合、我慢を続ける事で、正常に働くようになったのです。
10分、20分と伸ばすと、意外と1時間とか我慢できてしまって、最初に100だと思っていたところが、通り過ぎてみると、80くらいの尿意。
無理なくおしっこを我慢
その１
自宅で練習する
トイレが近くにある安心感が余裕を持つことができます。
その2
まずは、5分、10分と徐々に時間を延ばしていきます。
尿意には波があるので、すぐ消えます。
トイレの間隔が2時間になるようにチャレンジしてください。
我慢するとき、お尻体操で尿意がまぎれます。
すでに泌尿器科に通院している人は、医師に相談してください。
まとめ
ガッテンボーイ亀井君の言った有楽町のフランス料理は、アピシウスだと思います。
ここで、地鶏のベッシー（ぼうこう）包みをいただきます。
大阪天王寺のレストランは、レストランコーインでは、乾燥したぼうこうを輸入して使うお店が多い中、生のぼうこうを手作りで乾燥させています。
レストランの後に、尿の話で、なんなのですが、昔近所にいたおばあさんで尿失禁？らしい人がいたのですが、とにかく近くによると、尿の臭いがすごいんです。
とにかく、尿とか言って、バカできません。
ほんと気を付けたいです。
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